달리기와 조깅의 차이점 조깅과 달리기의 차이점은 무엇인가요? 정말 둘 사이에 차이가 있습니까? 그리고 그것이 중요합니까? 어떤 사람들에게는 그렇습니다. 일부 실행 중인 커뮤니티에서 조깅하는 사람으로 언급되는 것은 무료가 아닙니다. 그러나 그 정의는 다양할 수 있으며, 언제 2021/9/22 13:51:47
언제 러너스 하이를 느낄 수 있습니까? 특히 달리기가 처음이라면 아직 러너즈 하이를 경험하지 못했을 수도 있습니다. 연구(및 많은 직접 보고)에서 최고가 존재한다는 것을 보여주지만, 그것을 느끼기 위해 달려야 하는 마법의 거리나 시간이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 주자마다 다릅니다. 어떤2021/9/22 13:51:47
최고의 달리기 장소 찾기 많은 주자에게 편의성은 큰 매력입니다. 종종 런닝화 끈을 묶고 현관문을 나서 달리기 시작합니다. 하지만 스포츠를 처음 접하는 경우 이해하기 어려울 수 있습니다. 어디에서 실행하고 얼마나 멀리 가고 있는지 알 수 있습니다. 좋은 소식은 이를 위한 앱(실2021/9/22 13:51:46
매일 달려야 합니까?달리기가 훌륭한 운동이라는 것을 알면서도 매일 달리기를 하는 것이 현명한 생각인지 궁금할 것입니다. 결국, 더 많이 넣을수록 더 많이 나가는 것이 합리적으로 보일 것입니다. 그것은 부분적으로 사실입니다. 그러나 한 가지 중요한 점을 간과하고 있습니다.2021/9/22 13:51:46
더 먼 거리를 달리는 방법 새로운 주자가 직면하는 가장 큰 도전 중 하나는 더 멀리 달리는 방법을 배우는 것입니다. 초심자는 장거리 달리기에 대한 마일리지 목표를 달성하기 전에 종종 부상을 당하거나 지루해하거나 지칠 수 있습니다. 고원에 도달하면 더 깊이 파고들어 그것을 지나치2021/9/22 13:51:45
가장 빠른 마일 타임을 실행하는 방법 많은 주자가 1마일(또는 킬로미터)을 달리기에 좋은 시간으로 간주되는 시간을 알고 싶어합니다. . 하지만 이것은 지극히 주관적이기 때문에 대답하기 어려운 질문입니다. 주자의 나이, 성별, 체력 수준에 따라 빠른 시간이 크게 달라질 수 있습니다. 또 다2021/9/22 13:51:45
시간이나 거리로 달리기를 측정해야 합니까? 달리기를 추적하는 기본 방법에는 시간 또는 거리의 두 가지가 있습니다. 이는 달리기 세계에서 오랫동안 뜨거운 논쟁거리가 되어 왔으며 특히 지금은 상당한 정확도로 주행 거리를 추적하도록 설계된 기술 도구가 너무 많습니다. 각 방법마다 장단점이 있는 것이2021/9/22 13:51:44
실행하기에 가장 좋은 표면은 무엇입니까?어떤 러너는 트레일을 좋아하고 다른 러너는 잔디나 모래 또는 합성 트랙을 좋아합니다. 많은 사람들이 실제로 아스팔트 도로, 콘크리트 보도 또는 러닝머신에만 접근할 수 있습니다. 그러나 달리기에 가장 좋은 표면은 신체, 목표, 신발에 따라 다릅니다. 일2021/9/22 13:51:44
언덕을 올바르게 달리는 방법 당신이 언덕을 달리는 것을 두려워하는 주자들 중 하나라면, 그것은 당신이 올바른 언덕 달리기 기술을 사용하지 않습니다. 올바른 기술을 사용하면 언덕 달리기를 마스터하고 과도한 노력과 긴장을 피할 수 있습니다. 적절한 언덕 달리기를 위해 다음 단계를 따2021/9/22 13:51:44
최고의 로컬 러닝 레이스를 찾는 6가지 방법 처음 5K를 달리고 싶거나 다섯 번째 마라톤을 위해 훈련하고 싶으시다면, 올바른 인종을 찾는 것이 중요합니다. 로드 레이스를 달리는 것은 동기를 유지하고 다른 러너를 만나고 재미를 느끼고 개인 목표를 달성할 수 있는 좋은 방법입니다. 많은 옵션이 있으2021/9/22 13:51:43
외부 달리기를 추적하고 기록하는 방법 러너는 야외 달리기를 측정할 수 있는 다양한 도구를 사용할 수 있습니다. 이 도구는 거리, 페이스 및 완료한 훈련 실행에 대한 기타 주요 요소를 기록하는 데 중요합니다. 경주 훈련이 아니더라도 이 데이터는 도움이 될 수 있습니다. 어떤 형태의 훈련 로2021/9/22 13:51:43
실행 중인 분할 및 음수 분할 Split은 특정 거리를 완주하는 데 걸리는 시간을 의미하는 달리기 및 레이싱 용어입니다. . 예를 들어, 5마일을 달리고 있다면 각 마일 마커에서의 시간을 마일 스플릿이라고 합니다. 일부 주자는 스플릿을 사용하여 균일하게 페이스를 유지하고 특정 목표2021/9/22 13:51:43
러너를 위한 근력 트레이닝 달리기를 처음 시작하거나 몇 년 동안 달리기를 해본 사람은 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다. 강도 훈련에서. 일부 주자는 스트렝스 트레이닝을 하면 몸이 무겁고 느려질 것이라고 생각하기 때문에 스트렝스 트레이닝을 주저합니다. 그러나 근력 훈련은 달2021/9/22 13:51:42
속도 향상을 위해 언덕 반복을 실행하는 방법 모든 주자가 좋아하는 일은 아니지만 언덕 달리기는 많은 이점이 있습니다. 주자. 언덕 반복은 주자가 힘을 키우고 속도를 높이며 언덕 달리기에 대한 정신력과 자신감을 키울 수 있는 훌륭한 방법입니다. 언덕의 길이와 경사도는 모두 다르지만 기본 개념은 언2021/9/22 13:51:42
언덕 달리기의 이점 일부 러너는 언덕 달리기가 어려울 수 있기 때문에 좋아하지 않습니다. 그러나 열심히 일한 결과가 나타납니다. 언덕을 달리는 것은 근력, 속도, 자신감을 높이고 지루함을 덜어주는 등 많은 이점이 있습니다. 다음은 훈련에 언덕을 포함해야 하는 몇 가지 이2021/9/22 13:51:41
속도와 힘을 위한 템포 런의 이점 템포 달리기는 주자들이 속도와 힘을 기르기 위한 훌륭한 방법입니다. 이는 보통 10K 레이스 페이스보다 약간 느린 꾸준한 노력 수준에서 수행되는 달리기입니다. 혜택 템포 달리기는 중요한 혐기성 또는 젖산 역치(LT)를 개발하는 데 도움이 됩니다. 2021/9/22 13:51:41
거리나 속도를 향상시켜야 합니까? 새로운 주자는 속도와 거리에 대한 목표를 설정하는 방법에 대해 종종 혼란스러워합니다. 처음 달리는 사람이라면 먼저 거리를 늘려야 하는지 아니면 더 빨리 달릴 수 있도록 훈련해야 하는지 궁금할 것입니다. 짧은 대답:먼저 거리를 훈련하십시오. 내구성 기반2021/9/22 13:51:41
조깅과 달리기의 정신 건강상의 이점 달리기와 같은 심혈관 운동의 신체적 건강상의 이점 외에도 달리기의 정신 건강상의 이점이 있습니다. 또한. 예를 들어, 많은 주자들은 달리기가 기분을 개선하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다는 사실을 알게 되었으며 연구에서는 이러한 믿음을 뒷받침합니2021/9/22 13:51:40
아이들이 운동으로 달리기의 이점을 얻는 방법가족 취미로 달리기를 이기는 것은 어렵습니다. 배우기 쉽고, 장비가 거의 필요하지 않으며, 언제 어디서나 할 수 있으며, 모든 사람이 가장 중요한 일상적인 신체 활동 중 일부. 또한 재미있는 달리기 이벤트는 동기를 부여하고 풍부하며 재미있습니다! 2021/9/22 13:51:40
멈추지 않고 1마일을 달리는 8가지 팁 좋은 의도로 달리기 시작했지만 걸어가야 해서 좌절감을 느끼십니까? 많은 새로운 주자는 숨이 차지 않고 1마일을 달리는 데 어려움을 겪습니다. 그만두고 싶은 마음이 들 수도 있지만 포기하지 마십시오. 주자로서 지구력을 기르는 데는 시간이 걸립니다. 논스2021/9/22 13:51:39
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