많은 주자에게 편의성은 큰 매력입니다. 종종 런닝화 끈을 묶고 현관문을 나서 달리기 시작합니다.
하지만 스포츠를 처음 접하는 경우 이해하기 어려울 수 있습니다. 어디에서 실행하고 얼마나 멀리 가고 있는지 알 수 있습니다. 좋은 소식은 이를 위한 앱(실제로 많은)이 있으며 운영 중인 커뮤니티에서 많은 도움을 받을 수도 있다는 것입니다.
지역 도로 또는 통로에서 교통량이 적고 넓은 어깨(또는 인도). 차량의 반대 방향으로 달리는 등 외부에서 달리는 안전 수칙을 반드시 준수하십시오. 또한 좋은 달리기 에티켓을 실천하고 다른 주자, 보행자, 자전거 이용자에게 예의를 갖추는 것도 중요합니다.
도로에서 달릴 때 MapMyRun을 사용하여 경로를 표시하고 측정할 수 있습니다. 이 사이트에는 해당 지역의 다른 주자들의 경로도 저장되어 있으므로 탐색하고 새로운 경로를 찾을 수 있습니다. 또는 경로를 운전하고 자동차의 주행 거리계를 사용하여 주행 거리를 측정합니다.
일단 경험이 있고 일관된 속도로 달리게 되면 시간과 속도에 따라 거리를 계산할 수 있습니다. 그 때까지 휴대전화를 휴대하여 길을 찾거나 필요한 경우 도움을 요청할 수 있습니다.
2021년 최고의 실행 앱 9개물론 항상 가장 많이 사용되는 것은 아닙니다. 지역 거리에서 달리기에 이상적인 조건입니다. 또한, 가까운 지역에서 같은 길을 달리는 것은 잠시 후 지루할 수 있습니다.
경로와 달리는 표면 유형을 변경하면 마음과 정신 모두에 도움이 됩니다. 지루함을 없애고 새롭고 다양한 근육에 도전하는 데 도움이 되기 때문입니다.
귀하의 지역에서 더 많은 옵션을 찾으려면 시 또는 카운티의 공원 부서 웹사이트를 검색하여 지역 공원과 산책로에 대해 자세히 알아보세요. 또는 "내 주변에서 달리기 가장 좋은 장소"를 검색하여 많은 제안을 받아보세요.
또한 지역 러닝 클럽에 연락하여 그들이 하는 일을 찾을 수 있습니다. 그들의 그룹이 실행됩니다. 그들과 함께 달리고 싶지 않더라도 최소한 새로운 경로에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 존재조차 몰랐던 공원과 레크리에이션 시설에 대해 배울 수 있습니다.
지역 러닝 샵도 훌륭한 자원입니다. 지역 달리기 경로에 대한 제안이 있을 것입니다.
운이 좋다면 근처에 흙 하이킹 및 러닝 트레일이 있을 수 있습니다. 콘크리트나 아스팔트보다 몸에 더 쉽습니다. (이런 노면 중에서 흙길이 가장 좋으며 그 다음이 아스팔트 도로, 그 다음이 콘크리트 보도입니다.)
또 다른 안전하고 편리한 옵션은 지역 고등학교의 트랙입니다. 대부분의 학교 트랙은 대중에게 개방되어 있으며 아스팔트와 콘크리트에 비해 표면이 더 부드럽습니다.
대부분의 트랙은 400미터(약 1/4마일)이므로 쉽게 당신이 그들을 달릴 때 거리를 모니터링하십시오. 트랙 달리기가 처음이라면 트랙 달리기를 위한 몇 가지 기본 에티켓을 배워야 합니다.
업무차 여행이든 레저 여행이든 관계 없이 여행을 계속하는 것은 즐거운 일입니다. 당신이 길에있을 때 당신의 달리기 루틴. 훈련 일정이나 체중 감량 프로그램(이것이 달리기를 하는 이유 중 일부인 경우)을 지킬 수 있을 뿐만 아니라 집을 떠나 있을 때 발생할 수 있는 스트레스에 대처할 수 있습니다.
또한, 달리기는 새로운 장소를 확인하고 그곳에서 볼 수 있는 재미있는 방법입니다. 새로운 방법. 해변 달리기 또는 트레일 러닝과 같이 집에서 탐험할 수 없는 새로운 표면 또는 유형의 달리기를 시도할 수도 있습니다.
지역 환대 및 운영 리소스를 활용하여 목적지에서 어디에서 달릴지 알아보십시오. 어떤 경로가 가장 안전한지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 리소스입니다.
경로 찾기
MapMyRun 및 Runkeeper와 같은 사이트에서 주자가 지도한 인기 있는 달리기 경로를 찾으십시오. 지역. 거리, 트레일 표면 및 키워드와 같은 기준에 따라 경로를 검색할 수도 있습니다.
트레일 러닝에 관심이 있다면 미국 트레일 러닝 협회의 트레일 파인더를 확인하십시오. .
운영 중인 매장 직원
전문점을 운영하는 것은 시외 주자에게 훌륭한 자원입니다. 들러서 제안된 달리기 경로에 대해 물어보십시오. 일부 런닝 매장에서는 귀하가 참여하는 무료 가이드 그룹 런을 제공하기도 합니다.
로컬 실행 그룹
대부분의 달리기 그룹은 방문자에게 지역 달리기 경로를 보여주는 것을 좋아합니다. 임시 위치에서 러닝 그룹을 찾으려면 Road Runner's Club of America를 확인하십시오.
해당 사이트에서 경로 설명을 검색하고 클럽 일정을 확인하여 빈 곳이 있는지 확인하십시오. 방문하는 동안 실행됩니다. 아무것도 찾을 수 없으면 클럽 회장에게 이메일을 보내 지역 달리기 경로에 대한 제안을 요청하십시오.
로컬 레이스
방문 시기가 맞으면 조직화된 레이스에 참가하는 것이 더 쉽습니다. 다른 많은 주자들과 함께 안전하고 잘 표시된 경로를 달리는 방법. Active.com과 같은 사이트에서 검색하여 목적지에 머무는 동안 경주가 있는지 확인하십시오.
경주를 하는 것은 지역을 확인하고 등록할 수 있는 좋은 방법입니다. 미리 알려주시면 머무는 동안 적어도 한 번은 뛸 수 있도록 동기를 부여할 것입니다.
호텔 직원
당신이 선택한 호텔에 묵는 첫 번째 주자는 분명히 아니므로 컨시어지 또는 프런트 데스크 직원이 추천 경로와 지도를 제공해야 합니다. 웨스틴 체인과 같은 일부 호텔에서는 수하물에 공간이 없거나 러닝화나 옷을 잊어버린 고객에게 러닝 장비를 대여해주기도 합니다.
그리고 호텔 직원은 도시를 잘 알고 있어야 하므로 인기 명소에 대해 물어보십시오. 그리고 그 과정에서 찾아야 할 사이트.
지역 학교
대부분의 고등학교와 대학에는 트랙이 있으며 대부분은 특정 시간 동안 방문객에게 개방됩니다. 학교 웹사이트를 확인하거나 학교에 전화하여 트랙을 달릴 수 있는지 여부와 시기를 알아보세요.
학교의 크로스컨트리 팀이 어디에서 경쟁하는지 조사할 수도 있습니다. 아마도 훌륭한 달리기 경로나 트레일이 될 것입니다.
런닝 투어
시티 러닝 투어는 다른 러너와 어울리고 많은 것을 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 운동하는 동안 관광 명소. 그들은 더 인기를 얻고 있으며 많은 도시에서 나타납니다. 예를 들어, City Running Tours는 12개 이상의 미국 및 캐나다 지역에서 운영됩니다.
어디를 달리든 날씨에 대비한 옷차림, 교통 체증에 맞서 달리기 등과 같이 집에서 하는 것과 동일한 모든 안전 지침을 따라야 합니다.
