가장 빠른 마일 타임을 실행하는 방법

많은 주자가 1마일(또는 킬로미터)을 달리기에 좋은 시간으로 간주되는 시간을 알고 싶어합니다. . 하지만 이것은 지극히 주관적이기 때문에 대답하기 어려운 질문입니다. 주자의 나이, 성별, 체력 수준에 따라 "빠른" 시간이 크게 달라질 수 있습니다.

또 다른 고려 사항은 주자의 목표입니다. 일부 주자들은 6:00 마일 이하를 큰 성취로 여기고 다른 주자들은 10:00 미만으로 1마일을 달리는 것을 기뻐할 수 있습니다. 상황과 목표가 무엇이든, 평균 주행 시간을 이해하면 가장 빠른 마일 시간을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세계에서 가장 빠른 마일 타임

아웃도어 마일의 현재 세계 기록은 남자의 경우 3분 43.13초(7월 기록 1999) 및 4:12.33(2019년 7월 기록). 마일 거리를 기록하십시오.

마일리지 시간

남자 세계 기록:3분 43.13초
여자 세계 기록:4분 12.33초
경쟁 고등학생 남자:3:53.43
경쟁 고등학생 여자:4:33.87

연령대별 평균 마일 시간

나이는 달리기 속도에 영향을 줄 수 있으며 평균을 이해하면 경주 시간을 비교할 수 있습니다. 당신의 연령대의 다른 사람들에게. 10,000명이 넘는 5k 러너에 대한 한 리뷰에서는 평균적인 사람이 11:47에 1마일을 달린 것으로 나타났습니다. 이것은 연령대별로 세분화되었습니다.

나이 및 성별에 따른 5K 중 마일당 평균 속도 연령대 남성 여성 0 - 199:34.42 - 11:12.2012:09.50 - 12:14.5720 - 2909:30.36 - 10:03.2211:42.37 - 11:44.4730 - 3910:09.33 43.1912:24.47 - 12:41.4850 - 5911:08.16 - 12:07.5813:20.52 - 14:37.3460 - 9913:05.47 - 13:52.0314:47.4

보시다시피, 젊은 사람들은 더 빨리 달리는 경향이 있고 나이든 주자는 자주 달리는 경향이 있습니다. 조금 더 느립니다.

모든 사람의 능력은 다양하므로 자신의 마일 시간을 다른 러너와 비교하는 데 너무 집착하지 마십시오.

마일 시간을 알아야 하는 이유

가장 빠른 레이스 시간과 평균 레이스 시간을 이해하는 것이 도움이 되지만, 속도와 실행 시간은 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 개인 마일 런타임을 알면 다음과 같은 이점이 있습니다.

다른 사람이 아닌 자신과 경쟁할 수 있습니다.
가장 빠른 마일 기록에 도전할 수 있습니다.
가장 빠른 마일 시간을 사용하여 개선 사항을 추적할 수 있습니다.
이 정보를 사용하여 장거리 달리기의 페이스를 추적할 수 있습니다.
런닝머신에서 달릴 때, GPS 기기를 사용하거나 앱을 실행할 때 마일당 페이스를 측정하고 평균 페이스를 볼 수 있습니다.

체력과 지구력이 향상됨에 따라 운동 시간을 단축할 수 있습니다. 속도. 마일 기록이 빠를수록 5K, 10K, 하프 마라톤 또는 풀 마라톤도 빨라집니다.

러너가 되기 위한 절대 초보자 가이드

마일 시간 표준

나이 및 섹스. 여기에는 몇 가지 다른 그룹의 마일 타임 표준을 아는 것이 포함됩니다.

청소년을 위한 마일 타임

고등학교 육상 선수와 크로스 컨트리 선수도 종종 자신의 마일 시간이 어떻게 비교되는지 궁금해합니다. 동료 선수들에게.

미국 대부분의 지역에서 sub-4를 달릴 수 있는 고등학생은 :00 마일은 고등학교 트랙과 크로스 컨트리 팀에서 매우 경쟁적일 수 있습니다(가장 엘리트는 3:60 마일 미만을 달릴 수 있음). 5:00 마일 미만을 달릴 수 있는 여고생도 마찬가지입니다(가장 빠른 시간은 4:40 미만).