Women's Health môže zarábať provízie z odkazov na tejto stránke, ale uvádzame len produkty, ktorým veríme. Prečo nám dôverovať?
Fabletics
4 minúty čítania
Keke Palmer nosí veľa klobúkov. Najnovšie ukradla plátno v Peacock's The Burbs , ale je tiež herečkou ocenenou cenou Emmy, ktorá vystupuje od svojich deviatich rokov, je producentkou, speváčkou, moderátorkou podcastov a mamou 2-ročného syna. A je tu ďalší titul, o ktorom ste možno nevedeli, že je na zozname:Inštruktor Pilates.
Bývalé Zdravie žien cover star sa zamiloval do Pilates pred niekoľkými rokmi a odvtedy sa v podstate neobzrel späť. Teraz je v režime all-in. Napriek svojmu nabitému programu si Keke našla čas stať sa certifikovanou inštruktorkou a pripravuje sa na spustenie svojej novej wellness platformy Practice by Palmer (ktorá bude mať cvičenie Pilates pod vedením hviezdy) a oslavuje svoju novú spoluprácu s aktívnym oblečením pre posadnutých Pilatesom a mimo neho, Fabletics x Keke Palmer – ktorý vychádza práve dnes.
Vyskúšajte náš Pilates x Lift program
Palmerov konečný cieľ v tomto všetkom? Aby bol Pilates dostupný pre všetkých. „Pre mňa to nie je o tom, aby som [Pilates] urobil túto intenzívnu elitársku vec,“ povedala pre Women’s Health . „[Mal by byť] dostupný pre každého.“
Kedysi sa rozhodla pre intenzívne kardio a silové cvičenia – také, pri ktorých mala pocit, že ku koncu sotva dýcha. Keď sa však stala mamou, zistila, že hľadá spôsoby cvičenia s nízkym dopadom a nakoniec vyskúšala Pilates. Milovala to. Až tak, že začala chodiť každý deň. "Stalo sa to menej o tom, že som sa snažil dostať späť do formy a zabil sa, ale viac o tom, čo mi spôsobilo dobrý pocit," hovorí Keke.
Keke od začiatku videl, aký veľký vplyv môže mať inštruktor na skúsenosť človeka s pilatesom. Jej učitelia (medzi ktorých patrí Liana Levi, Bree DeLash a Laura Halls) sa pustili do klasického pilatesu, pričom zahŕňali silový tréning a ďalšie atletické prvky, ktoré s ňou rezonovali.
"Wellness by mal byť pre každého - a nemusí byť dokonalý, musí byť len váš."O niekoľko rokov neskôr sa jej jeden z Keke’s Pilates inštruktorov spýtal, či niekedy uvažovala o vyučovaní, a povzbudil ju, aby sa certifikovala – tak to urobila. Ale aj keď má na svojom konte viacero certifikátov ISSA (Medzinárodná asociácia športových vied), Keke hovorí, že so svojím vývojom zďaleka nekončí. „Pilates je neustála vec, ktorú sa učíte,“ hovorí. "Chcete sa pokúsiť získať čo najviac certifikácií a workshopov, aby ste sa mohli dozvedieť viac o praxi a zlepšiť sa ako učiteľ."
V súčasnosti Keke absolvuje ďalší tréningový kurz Polestar Comprehensive, metódu Pilates založenú na fyzioterapii, ktorá bude trvať do konca roka, a čaká na výsledky skúšok na certifikáciu BASI (Body Arts and Science International) Pilates.
Aj keď je dnes Pilates jednou z najpopulárnejších foriem cvičenia, tesne pod povrchom už dlho prebubláva vzduch exkluzivity (a niekedy aj toxicity). Môže to byť spôsobené vysokými nákladmi na reformátorské a butikové triedy, ich spojenie s štíhlosťou alebo spojenie s belosťou.
Fabletics
Ale to sa všetko začína meniť, najmä ak má Keke k tomu čo povedať. Keď Keke pristúpi na podložku pred hodinou pilatesu, hovorí, že chce, aby to bolo nízke a prístupné. Nie je typom inštruktorky, ktorá tlačí na každého, aby bol na nejakej expertnej úrovni; chce, aby ľudia prišli takí, akí sú, bavili sa a vnímali ju ako rovesníčku.
Koniec koncov, to je to, čo robí triedu úspešnou. „To najlepšie z ľudí a zo seba získate, keď sa ľudia cítia povzbudení, a [to nie je] taký druh elitárskeho prostredia,“ hovorí. "[Môj prístup] je ďalší spôsob, ako demokratizovať wellness. Pretože wellness by malo byť pre každého – a nemusí byť dokonalé, musí byť len vaše."
Naozaj, Pilates má pomôcť ľuďom cítiť sa a pohybovať sa lepšie vo svojom tele. „Na základnej úrovni je Pilates o mobilite,“ hovorí Keke. Vracia sa k metódam Josepha Pilatesa, ktorý túto prax vytvoril na pomoc ľuďom s každodenným pohybom. Pre Keke je Pilates skôr o pomoci ľuďom posilniť všeobecnú funkčnosť – podporou každodenných činností, ako je vstávanie zo stoličky alebo natiahnutie ruky do skrinky – a nie okázalé vysoko intenzívne kardio cvičenie.
"Skutočne povzbudzujem, ale tiež sa starám o to, aby boli chvíle, kedy môžete dýchať a dostať sa do seba," hovorí. "A potom určite žartujem."
Možno je to preto, že pre Keke je učenie pilatesu veľmi podobné vystupovaniu. Vedenie triedy jej umožňuje poskytnúť ľuďom pozitívny odbyt, či už je to únik z vonkajšieho života, zvýšenie sebavedomia alebo len skvelé cvičenie. "Je to len vedieť, že ste každému niečo dali, a to je pre mňa dobré," hovorí.
Presne toto je Kekeho cieľ ako inštruktora:prispieť niečím pozitívnym.
„Najmä v dnešnej dobe so všetkým, čo sa vždy deje so svetom a zábavným priemyslom, stať sa inštruktorom sa cíti ako hmatateľný spôsob, ako slúžiť,“ hovorí Keke. "Dokonca aj ako interpret, o to mi vždy išlo, a preto mám pocit, že to môžem urobiť ešte explicitnejšie."
Halle Newman je nezávislá novinárka a textárka so sídlom v New Yorku. Keď nepíše, pravdepodobne sa prechádza po Central Parku s matchou alebo skúša nový tanečný kurz.