Prečo box?
Box je činnosť vplyv, ale vplyv je všeobecne nie hore a dole odrody. Takže ak robíte čistý dierovanie cvičenie, môžete sa dostať preč s nízkym dopadom na podprsenke.
Ako postupovať
Ak chcete získať čo najviac z boxu je potrebné zlepšenia technickej bočné ako prvý. Ak ste pravák, stánok s ľavou rukou dopredu, váš prednú nohu smerom k cieľu a zadné nohy kolmo k cieľu. Udržujte 75 percent svojej váhy na prednú nohu, ako nadviazať kontakt.
sila pochádza od svojej spodnej časti tela, takže sa uistite, otáčať boky, ako si punč. Lean váš trup mierne dopredu a udržať si zápästie v neutrálnej polohe, aby nedošlo k zraneniu. Akonáhle sa naučíte techniku, musíte sa dostať dierovanie maximalizovať svoje výsledky. tvrdo zasiahnuť a dostať vaše tepová frekvencia hore
Sady a opakovania: .. Kombinácia razníkov v 1- až 2-minútových intervaloch
Pozrite sa, ako fit telo + duše čitatelia sú skutočne bez telo + duše fitness prieskum v súvislosti s Berlei
& lt; html /& gt; 1 & lt; html /& gt;
