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自分に合うスキップ
この簡単なテクニックで本格的なフィットネスに身を任せましょう。 フィットネスの約束が破られることが多い私たちの動きの速い世界では、フィットネスキットにたくさんのオプションがあることが不可欠です。どのようにあなたのフィットネスルーチンに固執しますか？古い学校に行って、古典的な縄跳
2016/3/18 15:33:35
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肩を整える5つのステップ
これらの肩の彫刻の練習でトーンと定義を取得します。 過去数か月にわたって、お尻、腹筋、ふくらはぎの調子を整える方法を紹介しました。私たちはあなたの肩に注意を向ける時が来たと思いました。これらの動きは、かさばるのではなく、トーンと定義を追加します。スタンドアロンのトレーニングでは
2016/3/18 15:33:32
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よりタイトなターンのためのツイスト
必要なのはこれらの胃を強化するねじれを行うための抵抗バンドです。 これらのエクササイズは、お腹と体幹を強くし、形を整えます。 1。 Lo to hi woodchops バンドをすねの高さのアンカーポイントに取り付け、両手で端を持ちます。戻ってバンドに張力をかけます。足を
2016/3/18 15:33:27
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誰でも10km走れる
フィットネスマニアである必要はありません。私たちのプログラムに従ってください。あなたもアスリートになることができます。 非ランナーにとって、10キロ走るという考えはかなり気が遠くなるようなものです。しかし、今でも200メートル走ることができれば、適切なプログラムを使用すれば、最
2016/3/18 15:33:24
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スキーシーズンのトレーニング
この強化シーケンスでゲレンデにぶつかる準備をしてください。 私はスカウトではありませんでしたが、準備ができていると信じています。 6月から10月にかけてスキーシーズンが始まるので、今がスキートレーニングを始めるのに最適な時期です。これらの5つのスキーに焦点を当てた筋力トレーニン
2016/3/18 15:33:19
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散歩でのトレーニング
これらのエクササイズで毎日の散歩を完全なボディワークアウトに変えて、散歩を盛り上げましょう。 今日のトレーニング ペースを上げながら10分間歩きます。 10〜20スクワットを実行します。 2分間歩きます。 腕立て伏せを8〜15回行います。 2分間歩きます。 各レッグを1
2016/3/18 15:33:16
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健康を保つために箱詰めすることを学ぶ
下半身の動きをいくつか投げてボクシングのルーチンを強化します。 ボクシングには、パンチを数回投げるだけではありません。そこで、標準的なボクシングのトレーニングを全身のウルトラシェーピングセッションに変える方法を説明します。パンチに合わせて下半身の動きを調整します。 回路1
2016/3/18 15:33:12
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上腕三頭筋の調子を整える
上腕三頭筋を締めたいですか？このトレーニングを試してください。 上腕三頭筋の調子を整えるのは難しい場合があります。そのため、体の見過ごされがちな部分の1つに焦点を当てたこの素晴らしいトレーニングをまとめました。 1。横になっているオーバーヘッドエクステンション 両手にダンベ
2016/3/18 15:33:08
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完璧な姿勢をとる方法
これらの背骨をまっすぐにする動きで背を高く歩きます。 誰かが異性の最もセクシーな10の属性をリストするようにあなたに頼んだ場合、姿勢はそれらの1つでしょうか？私たちはそれを疑っています。しかし、真実はあなたの姿勢を改善することは間違いなくあなたの腰を縮め、そして数インチの高さを
2016/3/18 15:33:04
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負傷した膝のための最高のトレーニング
危険な膝はしばしばトレーニングを制限します。これが関節に優しいルーチンです。 腰痛、ひざの危険、または肩の負傷は、一貫した運動ルーチンを面倒でイライラさせる可能性があります。膝を負傷した方のためのトレーニングです。しかし、運が良ければ怪我をすることなく、このトレーニングを行うこ
2016/3/18 15:33:00
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有酸素運動をクランクする5つの方法
これらの高強度プログラムでワークアウト時間を半分にし、結果を2倍にします。 ブロックの周りを穏やかにジョギングしたり、ジムのトレッドミルで走ったりすることは、貴重なトレーニング時間を有効に活用していますか？答えは断然ノーです。あなたはあなたの有酸素運動をクランクアップすることが
2016/3/18 15:32:52
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新しいあなたへの5つのステップ
この全身トレーニングで全身の形を変えましょう。 私たちは皆、有名人の体にうらやましくため息をついた。では、なぜ星はこのようなこの世のものとは思えない体格を持っているのでしょうか？もちろん、彼らはパーソナルトレーナー、栄養士、シェフ、そしてニップとタックを買う余裕があります。しか
2016/3/18 15:32:48
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疲れたトレーニングを活性化する
毎週同じ古い演習を行わないでください。私たちのプログラムで物事を変えましょう。 いくつの異なるエクササイズを知っていますか？頭を悩ませれば、20を思いつくかもしれません。20回のエクササイズだけで1年以上一貫してトレーニングすると、非常に退屈になり、しばらくすると改善が見られな
2016/3/18 15:32:44
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50代以上のトレーニング
年をとっても辞退する必要はありません。これらのエクササイズで健康を維持し、アクティブに保ちます。 あなたが少し年上だからといって、運動をやめる言い訳にはなりません。体にやさしいエクササイズがたくさんあります。これを使用して、年長の年まで体調を整えることができます。 1。ピック
2016/3/18 15:32:39
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腰を削る
おなかを引き締めるこれらの動きで垂れ下がったお腹に別れを告げます。 あなたの腰を減らすことはあなたのトレーニング技術を完成させるために献身と意識的な努力を必要とします。昔ながらのクランチと腹筋運動が出ています。本当にその腰を縮めたいのなら、可能な限り最も効果的な方法で腹筋を最大
2016/3/18 15:32:35
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オフィスワークアウト
良いトレーニングを受けるために机を離れる必要があると誰が言いますか？ 私たちは皆忙しい人で、少しでも運動ができないように見える日があります。しかし、助けは手元にあります-あなたはあなたのオフィスで簡単なトレーニングをつかむことができます。昼休みから20分かけてこれらの簡単なエク
2016/3/18 15:32:31
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あなたのエネルギーを高めるためのトレーニング
エネルギーレベルにフラグが立てられていますか？自然な後押しをしてください。 エネルギーとは、十分な睡眠をとったり、適切な食べ物を食べたりすることだけではありません。エネルギーは、あなたが日中にあなた自身を行使する量とあなたがあなた自身を行使する方法によって影響されます。エネルギ
2016/3/18 15:32:27
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クリスマスのトレーニング
クリスマスシーズン全体をビーチでのんびりと過ごしてはいけません。ホリデーワークアウトでフィットネスを維持するのは簡単です クリスマス休暇期間は、トレーニング年度の重要な時期です。夏が来るとやる気を起こさせるのは簡単ですが、12月と1月の数週間の祝祭は作品にスパナを投げかける可能
2016/3/18 15:32:23
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最高の胸の調子を整えるエクササイズ
これらの引き締まったお気に入りで胸の谷間を整える 胸の調子を整えるトレーニングを最大限に活用するための動きと適切なテクニックを学びましょう。 1。ロールアウェイ 背中を曲げるこれはコアエクササイズであるため、脊椎全体をニュートラルに保つことが不可欠です。つまり、お腹が地面に
2016/3/18 15:32:18
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完璧なピンを取得する方法
この夏、脚を動かしてください。手足のあらゆる部分の調子を整えます。 完璧な脚は一部の人にとっては夢のように見えるかもしれませんが、少しの努力で改善された定義は間違いなく達成可能です。次の5つの動きは、より細い手足への道のりに役立ちます。 1。ステップアップ ほぼ膝の高さのベ
2016/3/18 15:32:14
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