Fitbitを使用して体重を減らすことを考えていますか？同社は、さまざまな機能を提供するいくつかのトラッカーとスマートウォッチを製造しています。あなたの予算とライフスタイルに基づいて、それぞれに賛否両論があります。
では、減量の旅に最適なFitbitをどのように選択しますか？機能を比較することから始め、次に各機能が減量の目標を達成するために必要な食事療法と活動の変更を行うのにどのように役立つかを学びます。
市場には数十のヘルストラッカーがあります。いくつかはあなたのトレーニングと運動能力を追跡するのに最適です。良い姿勢を促進したり、習慣を変えたりするために設計されたものもあります。ただし、Fitbitトラッカーには、体重を減らそうとしている場合に特に役立ついくつかの機能があります。
1つは、Fitbitダッシュボードが減量の取り組みに特に適していることです。そのクリーンでシンプルなインターフェースにより、コンピューターまたはスマートフォンから健康データを入力および評価できます。カスタマイズ可能なタイルは、エネルギーバランスを理解して管理するのに役立ちます。ダッシュボードは、主要栄養素のバランスを管理し、睡眠を追跡し、マインドフルネスの目標を設定し、毎日の活動指標を監視するのにも役立ちます。これらはすべて、健康的な減量に関連する要素です。
エネルギーバランスを変えることで体重を減らす3つの方法最後に、Fitbitプレミアムにアップグレードするオプションがあります。重要な減量機能のほとんどを取得する必要はありませんが、プレミアムサービスでは、動的なトレーニングやその他のガイド付きプログラムなど、個別の進捗状況に基づいた減量ガイダンスにアクセスできます。また、プレミアムで瞑想アプリにアクセスできるようになります。また、追加料金で個別の1対1の健康指導を追加するオプションもあります。
Fitbit Webサイトには、基本（無料）を比較できる便利なチャートが用意されています。 Fitbit Premium（$ 9.99 /月）およびFitbit Premium + Health Coaching（$ 54.99 /月）へのサービス。このグラフは、1か月の予算内にとどまりながら、自分にとって意味のある機能を利用できるように、どのサービスが重要であるかを評価するのに役立ちます。
Fitbitを選択するときは、すべての人に最適な単一の製品やサービスはないことに注意してください。着心地が良く、ワードローブやライフスタイルに合ったデバイスを選択してください。予算に合ったプランを選択してください。 Fitbitを定期的に使用しないと、Fitbitは何のメリットもありません。
さまざまなモデルを探索するときは、最も可能性の高い機能について考えてください。使用する。たとえば、日中に瞑想の休憩を取る場合は、ガイド付き呼吸セッションを提供するものを検討することをお勧めします。一方、決して使用しないファンシーな機能は、単に価格を引き上げるだけで、メリットはありません。
時計のように見え、ライフスタイル機能を備えたデバイスが必要な場合（購入代金を電子的に支払うことができるFitbitPay）、Fitbitスマートウォッチを検討することをお勧めします。これらのデバイスのほとんどはわずかに高い価格ですが、より多くの機能も提供します。
Fitbit Sense
Fitbitの最高のスマートウォッチは、独自の皮膚電気活動（EDA）センサーなどの新機能を提供します。あなたは一日を通してあなたの気分を追跡するためのツールと一緒にストレスを管理します。また、心房細動について心臓を評価するためのECGアプリ、および手首の皮膚温度センサーも提供します。
内蔵GPSなどの使い慣れた機能も利用できます（したがって、ワークアウト中にペースと距離を取得するために携帯電話を携帯する必要があります）、24時間年中無休の心拍数追跡、月経健康追跡、いくつかのスマート睡眠機能、音楽の保存と再生機能。また、通話、テキストメッセージ、アプリの通知、6日間の電池寿命、Fitbitペイ、カスタマイズ可能な文字盤など、その他の便利な機能も利用できます。時計の小売価格は329.95ドルです。
Fitbit Versa 3
Versaの最新バージョンは、内蔵GPSとその他の新機能を提供します。 GoogleアシスタントとAmazonAlexaとして、天気をチェックしたり、アラームを設定したり、時計に話しかけることで他のタスクを実行したりできます。 PandoraやSpotifyなどのさまざまなアプリを使用して音楽を保存および再生できます。
その他の機能には、ガイド付き呼吸セッション、スマートスリープツール、Fitbitペイ、月経の健康状態の追跡が含まれます、および6日間のバッテリー充電。 FitbitSenseやFitbitVersa 2と同様に、このモデルは水泳に強いです。小売価格は229.95ドルです。
Fitbit Versa 2
この第2世代のスマートウォッチは、新しいVersa3と同じ機能の多くを提供します。カラータッチスクリーン、スマートフォン通知、画面上のワークアウト、睡眠追跡、SpotifyやAmazonAlexaなどのアプリを備えた時計スタイルのバンドがあります。多くの交換可能なバンドスタイルと色が利用可能です。
このモデルは水泳にも対応しており、生理を記録したり追跡したりするための女性の健康状態の追跡を提供しますあなたの周期、そしてゲージの排卵。このモデルにはGPSが搭載されていません。リアルタイムのペースと距離の情報が必要な場合は、スマートフォンを近くに置く必要があります。 Fitbit Versa2の小売価格は199.95ドルです。
Fitbit Versa Lite
この安価なバージョンのVersa2は、 -スクリーンワークアウト、Amazon Alexa、その他いくつか。また、音楽を保存して再生することもできません。 で販売されています 99.95ドル。
Fitbitの最新のスマートウォッチモデルに加えて、Fitbit Ionicなどの古いモデルもあり、サードパーティベンダーで引き続き利用できる可能性があります。
Fitbit Ionic
このスマートウォッチは、24時間年中無休の心拍数、内蔵GPS、水泳追跡、カスタマイズ可能なカラースクリーン、Bluetooth互換性、天気予報用アプリ、Fitbit Pay、スターバックス、Stravaなどの機能を提供します。
このモデルは、詳細な睡眠データ、パーソナライズされたカーディオフィットネススコア、および女性を提供します健康の追跡。また、音楽の保存と再生も行います。このモデルは、アスリートや、アスリートの進歩を監視するために多くのデータを使用することを好むその他の人々に人気があります。
Fitbitトラッカーは、時計のようではなく、スポーツバンドのように見えます。画面はより狭く長方形で、より合理的でアスレチックな外観になっています。
Fitbit Charge 4
このモデルにはGPSが搭載されているため、リアルタイムのペースと携帯電話を持ち歩くことなく距離情報。 Charge 4の音楽を保存または再生することはできませんが、手首から音楽を制御することはできます。
FitbitPayやスマートフォンの通知などのスマートウォッチ機能の多くが含まれています。画面上のワークアウトやカラータッチスクリーンは含まれていませんが、防水性があります。 Charge4の小売価格は149.95ドルです。 Charge 4の特別版も169.95ドルで入手でき、アップグレードされたバンドスタイルが含まれています。
Fitbit Inspire 2
機能の少ないシンプルなデバイスをお探しの場合、Inspire2はあなたにぴったりです。 Inspireは、シンプルで軽量な洗練されたバンドです。このモデルは水泳に耐え、アクティブな状態を保ち、水分を補給するのに役立つリマインダーを提供します。それは月経の健康の追跡、あなたの体重の可視性、食物と水分補給の摂取量、そして毎日の励ましを提供します。また、睡眠追跡機能、24時間年中無休の心拍数追跡、および10日以上のバッテリー寿命も利用できます。 Fitbit Inspire2の小売価格は99.95ドルです。
Fitbit Ace 2
6歳以上の子供向けに設計されたこのカラフルなトラッカーは、水泳に耐え、子供たちが健康的な習慣に従事するように刺激するのに役立つカスタマイズ可能な子供向けの画面。この時計は、移動のリマインダーやその他の楽しいインセンティブ（仮想バッジやアバターなど）を提供して、子供たちがアクティブでいるように動機付けます。 Fitbit Ace2の小売価格は69.95ドルです。
では、体重を減らそうとしているときに最適なFitbitはどれですか？それらはすべてFitbitダッシュボードへのアクセスを提供するため、最も効果的に機能するのは、最も頻繁に着用するものであり、定期的に使用する機能を備えています。次の要素を考慮に入れてください。
Fitbitの価格は、基本的なFitbit Ace2の70ドル弱からFitbitSenseは300ドル以上。減量とフィットネスの目標を達成するために健康機器に投資するのは賢明ですが、不要な機能にお金をかけたくはありません。したがって、使用する機能と使用しない機能について明確にしてください。
毎日のワードローブはスポーティですか、ビジネスカジュアルですか、それともプロですか？仕事と遊びの両方の時間に着用できるモデルを必ず入手してください。週末や夜に着る服の種類を考えてみてください。これらの時間帯にデータを収集することは絶対に必要です。したがって、レストラン、休暇中、または街で着用しないモデルを購入しないでください。
Fitbitバンドがコンピューターのキーボードにぶつかった場合は、おそらく外しますそうすると、最高のデータや機能のいくつかにアクセスできなくなります。したがって、コンピューター作業が仕事の大部分を占める場合は、ソフトバンドまたは腕の上方に移動できるバンドを選択してください。クリップ（別売り）で使用できるFitbit Inspire2を検討することもできます。デバイスはウエストバンドやブラに置くことができます。
何人かの人々は、彼らが失おうとしているときに睡眠データを追跡することが役立つと感じています重さ。ほとんどのFitbitデバイスは睡眠追跡を提供しますが、一部のモデルは睡眠段階追跡を提供して、睡眠の最も安らかな段階で費やした時間に関する情報を提供します。ただし、一部の時計スタイルのFitbitは少し大きく、誰もが夜に着用するのに快適ではない場合があります。
睡眠が代謝に影響を与え、体重減少を防ぐ方法トレーニング中に汗をかく場合は、熱を吸収できるモデルを選択してください。見栄えの良い革バンドの中には、激しい汗に耐えられないものもあります。また、水泳を選択する場合は、SenseやVersaスマートウォッチなどの耐水性があり、水中トレーニングを追跡するように設計されたFitbitモデルが必要です。
初心者のための水泳トレーニング心拍数の監視、GPS、またはコーチングをご希望ですか？外を歩いたり走ったりする場合は、携帯電話を持ち歩く手間をかけずにペースと距離を追跡するデバイスをお勧めします。 Sense、Versa 3、Charge 4は、携帯電話を持ち歩くことなくリアルタイムのデータを提供します。
また、一部のモデルは音楽（SenseやVersa 3など）を時計に保存します余分なデバイスを持ち歩くことなく、お気に入りの曲を聴くことができます。ただし、とにかくスマートフォンを携帯している場合は、これらの機能に追加料金を支払わない方がよい場合があります。
最後に、Fitbitを使用して基本的なライフスタイルアクティビティを管理することもできます。いくつかのデバイスでスマートフォンの通知を受け取ります。より高価なスマートウォッチでGoogleアシスタントやAlexaにアクセスすることもできます。小さな活字を読むのが難しい場合は、Sense、Versa 3、Versa2のすべてに明るくカラフルなディスプレイがあり読みやすいことを覚えておいてください。
Fitbitで体重を減らしたい場合は、ダッシュボードを適切に設定し、以下を参照してください。それは頻繁に。ダッシュボードの各タイルは健康を促進しますが、主な目標が減量である場合、さらに重要なタイルがいくつかあります。ダッシュボードをカスタマイズして、これらの重要なタイルを強調表示します。
このタイルを使用して、減量の目標を設定します。あなたはあなたがどれだけの体重を減らしたいか、そしてあなたがその目標を達成するためにどれだけ懸命に働くかを決めることができます。あなたの目標に基づいて、あなたは毎日のカロリー不足を割り当てられます。この機能を設定すると、1日を通してこのタイルをチェックして、不足を維持するために消費するカロリー数を確認できます。
これは、メーターが前面にあるタイルです。これは、燃焼したカロリー数と比較して、1日にこれまでに消費したカロリー数を示します。 1日の終わりに、メーターの読み取り値を中央のグリーンゾーンに配置する必要があります。これは、エネルギーを維持するのに十分なカロリーを消費したが、カロリー不足の目標を達成するのに十分なカロリーを消費したことを示します。
このタイルを使用して、新陳代謝を高めます。あなたが一日中動き回って活動カロリーを燃焼していることを確認するために一日中それをチェックしてください。すべてのFitbitモデルは、移動するためのリマインダーを提供します。
時間ごとのアクティビティ目標を使用して、1日の時間を分析することもできます。最もアクティブではありません。これらの時間帯に活動日を設定します。友人、家事、またはこれらの時間帯に歩く必要のある用事で散歩をスケジュールします。
スリープタイルは、運動セッションをスキップする可能性のある人にとって素晴らしいツールです。頻繁に疲れます。倦怠感のあるときに健康的な食事の決定を下すことを示唆するいくつかの証拠もあります。データを使用して睡眠習慣を調整し、体が休息を取り、日中に活動するために必要な休息をとることができます。より栄養価の高い食品の選択肢。
最近のエクササイズタイルは、エクササイズと動きにどれだけ近づいているかを示します1日または1週間に設定した目標。水のタイルは、喉が渇いたときに食べる傾向がある人に非常に役立ちます。マインドフルネスタイルは、より良い気分をサポートできる瞑想などのアクティビティの目標を設定および追跡できる便利なタイルです。
安静時心拍数 タイルはストレスに反応して食べる傾向がある人々に役立つかもしれません。空腹でないときに自動販売機や冷蔵庫に向かっていることに気付いた場合は、安静時の心拍数を確認してください。不安やストレスを感じている可能性があります。次に、リラックスアプリを使用して、食べ物の代わりに深呼吸をして落ち着かせます。
トップバッジと友達のタイルは、競争の激しいチャレンジを楽しんでいる人にとって素晴らしいリソースです。他の人のサポートによってうまく提供されます。
実際にデータを使用する場合にのみ、タイルを追加してください。使用する可能性が低いタイル、数字、データでダッシュボードを圧倒すると、重要な情報を見つけるのが難しくなります。
では、Fitbitで体重を減らさないのに、なぜ一部の消費者はがっかりするのでしょうか。それは非現実的な期待の結果である可能性があります。 Fitbitで収集したデータは、減量計画をよりシンプルで正確にするのに役立ちますが、減量を保証できるデバイスはありません。
Fitbitが目的の結果を提供しない可能性があるもう1つの理由は、一貫性のない使用です。一部の人々は、運動や食生活が「記録する価値がある」と感じる「良い」日にのみFitbitを着用します。ただし、デバイスをたまにしか着用しないと、実際の習慣に関する重要な情報を収集する機会が失われます。そうすると、目標を達成するために合理的な変更を加えることができなくなります。
アクティビティトラッカーは、体重を減らすのに役立つ優れたツールです。そして、Fitbitの減量計画が機能します。ただし、Fitbitを定期的に着用し、最も正確なデータを収集し、その情報を使用して、毎日の食事と運動計画に健康的な長期的な変更を加える必要があります。
どのFitbitがあなたに最適ですか？
