Stephanie Ayreは、心拍数に基づいた姿勢のトレーニングであるOrangetheoryFitnessをロードテストします
この一連の作業に参加しているので、私はいくつかの異なるトレーニングを試したと言っても過言ではありません。そして、私はこの種のことにひそかに興奮するタイプの女の子ですが、町に何か新しいことがあるときは少し懐疑的でもあります。ほら、ヨガの後、ヨガ/ヒップホップ、そして反重力ヨガ、猫とのヨガ、馬とのヨガを見ました。 。 。あなたは写真を手に入れます。
しかし、Orangetheory Fitnessでの60分間のセッションの後、これがまたやりたいことだとわかりました。
ファーストクラスに到着したとき（入力：オレンジ色の輝きの世界）、胸にストラップで固定した心拍数モニターが渡されました。私のバイタルサインは、クラスの残りの人が見ることができるように即座に表示されました。真剣に プレッシャーも何もありません。その後、クラスはフロアとトレッドミルグループの2つに分けられました。確かに、クラスに参加するのに良い方法のように聞こえると思ったので、私は床に着きました—HAは私が間違っていました。
200メートルのスプリント列からスクワットジャンプ、一連の筋力トレーニングエクササイズ、そしてボートに戻るまで、最初の2セットで疲れ果てました。 30分後、スポットを切り替えてトレッドミルに飛び乗って、クラスの残りの時間に汗を流しました。
セッションを通して、トレーナーは、私がどれだけ強く押しているか、または最適な脂肪燃焼「オレンジ」ゾーンに到達するためにそれを引き戻す必要があるかどうかを確認できました（ありがとう、賢い心拍数モニター）。このゾーンと過剰な運動後の酸素消費量（EPOC）は、アフターバーンとも呼ばれ、このスタイルのトレーニングを非常にスマートにします。
彼らはあなたがトレーニング後最大36時間カロリーを燃焼し続けると言っています、それは非常に印象的です。したがって、理論的には（私がそこで何をしたかを参照してください）、週に3回のセッションを行うと、ほとんどすべての脂肪を燃焼させることになります 時間。
オレンジゾーン（すべてのカロリー燃焼魔法が発生する場所）は、最大心臓の約84〜91％であり、理想的には、クラスの約12〜20分間滞在したい場所です。そして、私はそこにたどり着いただけでなく、547カロリーを燃焼することもできました—行ってください！簡単でしたか？いいえ。私は最初から最後まで挑戦され、私の筋肉は最も珍しい場所で燃えていました。
またやりますか？はい。
