全体的な運動のために、ピラティスの骨盤のカールを通過するのは難しいです。この1つのエクササイズは、腹筋を動かし、背骨を関節でつなぎ、ハムストリングス、臀筋、内腿を強化し、肩と上腕を動かします。
膝を曲げ、腕を脇に置いて仰向けになります。息を吐き出して腹筋をすくい、尾骨を床から丸めて背骨を橋の位置まで剥がします。息を吸い込んだ後、背骨を伸ばして最初に戻るときに息を吐きます。 10を実行します。
SallyAndersonは創設者兼ディレクターです www.pilatesint.com。
