男性が女性よりも早く体重を減らす理由

あなたが女性の場合、男性は女性よりも早く体重を減らす。ポンドが動かない場合、これはかなり不公平に見える可能性があります。

男性と女性の間にこのような違いがあるのには、いくつかの非常に良い理由があります。減量になります、そしてそれらのほとんどは私たちが単に制御できない生理学的理由です。

これらの要因がわかったら、自分で減量の旅に出ることができます結果を比較すると、進歩していないように感じる可能性があるためです。

そうですね、 進歩している...それは多くの男性が経験するかもしれないのと同じ種類の進歩ではありません。

女性のための運動と減量

男性が早く失う理由

1. 男性の方が筋肉が多い 。 Journal of Applied Physiology に掲載された1つの研究 468人の男性と女性の中で、男性はかなり多くの筋肉を持っていて、約36％多いことがわかりました。筋肉が多ければ多いほど、安静時でも燃焼カロリーが多くなります。したがって、代謝的に活発な筋肉を持っているという理由だけで、一部の男性がより早く体重を減らすのは当然のことです。
2. 多くの女性は脂肪を蓄え保持する傾向があります 。女性は通常、骨盤、臀部、太もも、胸の脂肪沈着を増加させるホルモンであるエストロゲンのレベルが高くなっています。逆説的ですが、閉経期のエストロゲンの喪失は、人生のこの段階での身体活動とエネルギー消費の典型的な減少と組み合わされると、ほとんどの女性の体重増加につながります。
3. 男性は筋力トレーニングを行う可能性が高くなります。 筋力トレーニングは、体重を減らしたい男性と女性の両方にとって重要です。増加した筋肉量は、ジムの内外で燃焼するカロリー数を最適化します。
4. 一部の女性は運動に対する耐性が低い場合があります 。平均的な女性の肺活量は平均的な男性よりも小さいため、同じレベルで働いていても、女性は男性よりも一生懸命働いているように感じることがあります。これはまた、暑さや高湿度での運動をより困難に感じる可能性があります。素晴らしいニュースは、運動をすればするほど、肺が強くなり、身体活動をしているときに息切れを感じる可能性が低くなることです。

スケールの数値が下がっていない場合、落胆するのは簡単ですが好きなだけ早く、減量があなたの体と心に与えるすべてのプラスの効果を覚えておくことは重要です。新しい食事療法と運動計画の開始時に男性は女性よりも早く体重を減らすことがよくありますが、これらの変化は時間の経過とともに均等になる傾向があります。男性と比較して女性の体のサイズのため、部分制御は特に重要です。

減量の目標を持つ女性のための筋力トレーニング

ベリーウェルからの一言

男性か女性かを問わず、他の人と自分を比較することは常に避けてください。減量になります。体重の減少は人によって異なります。遺伝子は、ホルモンとともに、一部の人の体重減少に大きな役割を果たします。