フィットネスの約束が破られることが多い私たちの動きの速い世界では、フィットネスキットにたくさんのオプションがあることが不可欠です。どのようにあなたのフィットネスルーチンに固執しますか？古い学校に行って、古典的な縄跳びを振り始めるのは簡単です。
テスト1： 1分間に何回スキップできますか？
テスト2： 100回のスキップをどのくらいの速さで実行できますか？
テスト3： 以下のトレーニングをどれくらい早く連続して完了できますか？
テスト4： 間違いなく何回スキップできますか？
結果を日記に記録し、このトレーニングを行うたびに、結果を改善できるかどうかを確認してください。これは、ワークアウトをより集中させるための優れた方法です。
ツイストコアクライマー： 低いベンチまたは椅子に手を置いて腕立て伏せの姿勢をとる。腹部の筋肉を支え、胴体を長く保ちます。片方の足を上げ、膝を反対側の肘に向けて引きます。足を地面に置き、もう一方の足で繰り返します。
逆クランチ： 膝を90度に、腕を横に、手のひらを下にして仰向けになります。尾骨を地面から持ち上げ、腹筋を絞って持ち上げます。可能であれば、膝を胸の上で仕上げた状態で地面から15cmから30cm持ち上げてから、ゆっくりと地面に下ろしてから、次の担当者を開始します。
タマラ・デヴィ（28歳）はシドニーに住んでおり、ヨガ、太極拳、気功を教えています。彼女は毎年6か月間インドで過ごします。
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詳細 ダミアンケリー。
