Tränar du för en rolig löprunda? Stjäl några av Jesinta Campbells tips för att bli redo
Jesinta Campbell är en vältränad dam. Hon springer, boxar och är inte emot den udda väckningen klockan 5 för att passa på ett träningspass innan hennes dag börjar. Vi satte oss ner med Blackmores Running Festival-ambassadör och bad henne sprida sina bästa träningstips
Jag har nyligen ändrat mitt träningspass för Blackmores Sydney Running Festival så jag har sprungit längre distanser och tränat mer intervallbaserad. Jag ska försöka få mitt träningspass gjort så tidigt på dagen som möjligt. Om jag ska till gymmet kommer jag att gå och träffa min tränare Dan Adair på [Sydney's] 98 Riley St gym. Under mitt sista pass genomförde vi 6 x 1000 m sprints med två minuters vila emellan – dessa får dig att svälla! Annars ska jag springa runt i Eastern Suburbs eller Centennial Park som jag älskar.
Jag har tagit hjälp av min personliga tränare för löpningen, men han är också min vän och jag tycker att det är ett bra träningstips – hitta en löparkompis! Skräddarsy också din träning under veckorna fram till din löpning för långdistanslöpning, det är verkligen viktigt att komma ut och få några kilometer under foten. Se till att du tar hand om dig själv, får en god natts sömn, äter bra, kompletterar vid behov och håller dig hydrerad.
Och slutligen, få din utrustning för löpningen organiserad och redo att gå! Testa dina träningsskor, kläder, musik – allt! Vänta inte till tävlingsdagen – det är ett nybörjarfel.
Jag koncentrerar mig verkligen på min mat och återfuktning under veckorna fram till en stor löprunda. Jag kommer att öka mitt proteinintag runt mina träningspass och även ta Blackmores Muscle Magnesium varje kväll. Dagen innan tävlingsdagen kommer jag förmodligen att äta en stor grönsaks- och proteinpaketerad middag och sedan något lätt på morgonen, som en banan.
Jag älskar att boxas med min vän [professionella boxare] Lauryn Eagle. Det fungerar på VARJE del av din kropp och får upp pulsen. Jag har också verkligen njutit av korta intervallträningar på sistone och har märkt skillnaden i min kondition.
Jag prioriterar att äta bra och träna dagligen. Jag tar också Blackmores Exercise Multi varje dag för att se till att jag får i mig alla vitaminer och mineraler jag behöver. Och så tar jag time out för att vila. Det är verkligen viktigt, särskilt för mig när jag jobbar långa timmar eller reser.
Mörk choklad, om jag inte är försiktig skulle jag kunna äta ett helt block på en gång!
Jag prioriterar det och engagerar mig i mina träningspass, vilket kan innebära att jag träffar min personliga tränare eller träffar en vän för att springa. Jag tränar mycket ensam också, det är verkligen en andra natur. Ibland måste jag vara uppe klockan 5 för att passa mitt träningspass innan min dag börjar, men jag vet att jag kommer att prestera bättre när jag väl har svettats ut på gymmet! När jag är vältränad och frisk känner jag mig helt på topp.
Jag älskar att ha ett mål – det är därför Blackmores Sydney Running Festival kom vid en så fantastisk tid! Jag hade precis avslutat David Jones runway show och ny behövde jag ett nytt mål som skulle driva mig. När jag har en utmaning och har något att bevisa för mig själv, får jag mig alltid upp ur sängen.
Jag tror verkligen på att ta hand om ditt välbefinnande – vilket inkluderar din näring och vad du stoppar i din kropp, att röra din kropp dagligen och även ditt sinne – att ta tid för dig själv och ta en paus från jobbet då och då.
Definitivt lite RnB – jag har nyligen laddat ner Tygas nya album och jag älskar alltid lite Drake. Och då kan du inte gå förbi några klassiska Beyonce och Rihanna. De borde få mig över mållinjen.
Missa inte:
>>De bästa måltiderna och mellanmålen före träningen
>>20 sätt att ge din träning ett lyft
>>Hur får du ut det mesta av träningen
Vill du ha mer? Hitta oss på Facebook, Twitter, Instagram och Pinterest
