En ny studie från Harvard Medical School har avslöjat några intressanta fynd genom att fokusera på långvariga löpare som aldrig har skadats
Forskarna tittade särskilt på stötbelastning som är den kraft som löpare skapar när de slår mot marken.
För studien fyllde 249 kvinnliga löpare som slår i marken med hälarna, frågeformulär om sin skadehistorik och sprang längs en bana med kraftmätare för att analysera deras stötbelastningar.
Under de kommande två åren skrev varje kvinna en löpdagbok online som beskrev alla skador som ådragits.
Mer än 100 löpare rapporterade att de hade en allvarlig skada, fyrtio av kvinnorna led av mindre skador som inte krävde läkarvård medan resten av gruppen var oskadade.
Intressant nog hade 21 av de oskadade löparna aldrig haft en tidigare skada, så forskare jämförde deras stötbelastning med den för de allvarligt skadade löparna och fann att de oskadade löparna landade mycket lättare än de som fick allvarliga skador.
"En av löparna vi studerade, en kvinna som har sprungit flera maratonlopp och aldrig blivit skadad, hade några av de lägsta belastningshastigheterna som vi någonsin sett", säger professor Irene Davis.
"Hon slog mycket mindre än många löpare som landar nära framsidan av sina fötter," sa hon. "När du såg henne springa var det som att se en insekt springa över vattnet. Det var vackert.”
Så vad betyder det för oss andra? Davis säger att alla löpare, särskilt de som är utsatta för skador, bör vara uppmärksamma på en mjukare landning och att öka antalet steg vi tar per minut för att minska bulten från varje steg.
Vill ha mer? Så här blir du av med ett stygn när du springer och hur din morgonlöpning kan öka din hjärnkraft.
