Just Dance Game Viktminskningsträning

Vill du gå ner i vikt? Spel som Just Dance kan hjälpa. Viktminskning blir faktiskt kul när du spelar spelet. Den bästsäljande videoserien är tillgänglig för en mängd olika plattformar (som Wii, PlayStation och Xbox). Du kan göra Just Dance viktminskningsträning i ditt vardagsrum, bränn tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt hemma, tävla med vänner eller inspirera dina tonåringar att komma igång.

Vad är Just Dance Viktminskning?

Det är ovanligt att fitness- eller viktminskningsexperter rekommenderar ett videospel. Men Just Dance är annorlunda. Detta upplyftande spel förvandlar fysisk aktivitet till ett roligt tävlingsevenemang. Du bränner kalorier, ökar muskeltonusen och förbättrar flexibiliteten utan att känna att du tränar.

Det finns ingen tristess och du rör dig hela tiden så träningen är över innan du känner att du vill sluta.

Spelet är också lätt att använda. Du väljer helt enkelt din favoritlåt, tar en spelkontroll och följer dansaren på skärmen för att lära dig danssteg. Dansa solo eller ta en vän (och en annan kontrollant) för att tävla. Din danspoäng beror på hur väl du följer dansrutinen. Om du försöker gå ner i vikt är detta spelelement avgörande. Ju mer du upprepar danssteg, desto fler kalorier förbränner du.

Varför danspasskurser kan vara en bra tid

Social komponent

Du kan också tävla med dansare som inte är med dig. Just Dance låter dig tävla med vänner och familjemedlemmar på olika platser. Så länge dina kompisar har Just Dance spel och handkontroll, de kan spela, tävla och bränna kalorier med dig.

Kostnad

Den totala kostnaden för Just Dance beror på vilket år du köper. Aktuella spel kostar vanligtvis 60 USD eller mindre och är tillgängliga för PlayStation (PS4), Nintendo Switch, XBoxOne, Stadia och Wii U. Äldre spelversioner och använda versioner av spelet är tillgängliga online för mindre pengar. Du måste också använda en rörelsekontrollsensor för att spåra din rörelse.

Smartphone-användare kan ladda ner en gratis smartphone-app så att spelet kan följa dina danssteg under spelandet.

Just Dance Songs

Det spelar ingen roll vilken typ av populärmusik du gillar. Just Dance låtar täcker alla baser. Spelen och apparna uppdateras ständigt för att ge aktuella popmusikval. Just Dance 2020 utgåvan innehåller över 400 låtar inklusive 7 Rings by Arianna Grande, Döda denna kärlek av BLACKPINK och Panic! På disco av High Hopes.

Du hittar även Just Dance låtar och produkter utvecklade för dina barn. Det finns flera Just Dance Kids och Just Dance Disney Party versioner tillgängliga för yngre publik.

Om din favoritlåt inte är tillgänglig kan du begära en låt via spelets webbplats . På så sätt din Just Dance låtlistan är alltid anpassad med musik som håller dig motiverad att lära dig nya rörelser, bränna fler kalorier och nå ditt viktminskningsmål.

Viktminskning

Tips

En person på 185 pund förbränner cirka 266 kalorier genom att dansa i 30 minuter. Men om du menar allvar med att gå ner i vikt, måste du göra mer än att bara spela spelet ibland. Just Dance måste användas på regelbunden basis eller så måste den ingå i ett komplett träningsprogram för viktminskning.​

• Just Dance (endast) för viktminskning . Använd spelet minst 3-4 gånger per vecka i 20-30 minuter varje pass. Om du är ny på träning, ta det lugnt och använd spelet tre gånger varje vecka i 20 minuter och öka gradvis din uthållighet. Om du använder spelet solo, försök att få kontakt med andra online för att hålla dig motiverad och hålla dig ansvarig. Ännu bättre, om du har barn hemma, be dem hjälpa till. Spelar Just Dance tillsammans är ett bra sätt att modellera ett sunt beteende, hjälpa dina barn att behålla en hälsosam vikt och samtidigt förändra din kropp. För bästa resultat, se till att du stretchar i slutet av varje pass.
• Just Dance kombinerat med andra aktiviteter . Det bästa sättet att använda Just Dance för viktminskning kan vara att kombinera det med andra träningsformer. Du kan till exempel göra ett promenadpass på måndagar och onsdagar och sedan göra en 30-minuters Just Dance session på tisdagar, torsdagar och fredagar. När du kombinerar olika typer av träning för viktminskning, tränar du olika delar av din kropp och ökar antalet totala förbrända kalorier. Du kan till och med lägga till ett styrkepass hemma för att bygga muskler och forma dina armar, ben och mage.​

Ett ord från Verywell

Du behöver naturligtvis inte ett tv-spel för att bränna kalorier medan du dansar . I själva verket kan bara dansa i ditt vardagsrum (eller vilket rum som helst!) vara ett bra sätt att bränna kalorier och spränga bort fett. Så om det är för kallt väder ute eller om du helt enkelt är uttråkad av dina vanliga rutiner, ta tag i dina barn, sätt på lite musik och dansa dig själv till snabbare viktminskningsmål.