Här tar body+soul en titt på pilates - ett bra sätt att öka din ämnesomsättning.
Vi vet alla att träning kan öka din basala ämnesomsättning. Pilates arbetar djupt för att stimulera alla kroppens system och organ, och hjälper till att eliminera gifter och avfall samtidigt som det stimulerar blod- och syrecirkulationen.
Mindre gifter och bättre cirkulation gör ämnesomsättningen mer effektiv. Att göra pilatesövningar på en matta i lagom takt är en utmärkt förstärkning av ämnesomsättningen.
En grundläggande hamstringsdragning är en viktig del av en pilatesmatta och, om den görs i en snabb men kontrollerad takt, kan den också öka din ämnesomsättning.
Ligg på rygg med magmusklerna sammandragna, huvudet och nacken från marken och bröstet lyft. Nå ett ben upp till taket och håll det med båda händerna bakom vaden. Dra försiktigt benet mot dig och fördjupa din bukkontraktion. Andas in för att byta ben och upprepa. Alternera ben, med en puls vid varje utandning, för 10 till 20 repetitioner, i en takt du kan kontrollera.
Sally Anderson är grundare och chef för www.pilatesint.com.
Foto:Ella Pellegrini
Läs vårt faktablad om ämnesomsättning.
