Hatar du att springa? Det här är ett bra sätt att komma in i lite konditionsträning utan att behöva springa
Ganska ofta, när folk tänker på konditionsträning, tror de att det enda sättet att få konditionsträning är genom att springa, men så är inte fallet (goda nyheter för dem som inte gillar att springa eller inte kan springa). Dessa övningar i kombination med högintensiva vikter kommer att ge dig ett fantastiskt konditionsresultat.
Konditionsträningen utan konditionsträning består av 5 övningar (så intensiva som möjligt) med 45 sekunders arbete med 15 sekunders återhämtning. För en fullständig konditionsträning utan avbrott, upprepa 5 gånger. Kretsen bör ta 25 minuter att slutföra.
Detta är den bästa övningen för att få igång din puls och för att stärka dina ben.
Skjut släden* lågt och så snabbt som möjligt. Skjut släden i vilken längd som helst, även om den är kort. Skjut släden så snabbt du kan och kontinuerligt i 45 sekunder.
*Inte många kommer att ha en släde liggande men de flesta gym har skjutslädar tillgängliga att använda
>>Varför du behöver ta hand om dina kalvar
Använd hopprepet för att hoppa så fort som möjligt och byta från fot till fot.
>>Hoppa över dig själv
Ta upp medicinbollen ovanför huvudet och kasta ner den med båda händerna så hårt som möjligt rakt mot marken. Böj dig och lyft upp bollen och upprepa så snabbt som möjligt i 45 sekunder.
>>Hur får du fantastiska magmuskler
Alla trappor är användbara. Spring upp och ner för trappor så fort som möjligt under hela 45 sekunder. Du kan växla mellan att gå upp för varje trappa eller varannan trappa.
Missa inte:
>>Hur man rör sig mer
>>Kändistränarens bästa tips
>>De 5 bästa fitnessapparna
