Ingen tid för träning? Comando Steve delar 5 träningspass från 5 minuter till en timme. Inga fler ursäkter!
Tid är en ganska sällsynt vara i de flesta människors liv nuförtiden, särskilt för de av oss som har ett par barn i blandningen. Det är svårt nog att organisera ditt eget liv, än mindre att vara ansvarig för ett par små människor som verkar vara mer upptagna än du är! Bara att ta sig igenom din genomsnittliga lördagsidrottsdag kräver en nivå av logistik som min Commando-enhet skulle ha varit stolt över!
Brist på tid är en av de största ursäkterna för att inte få ett träningspass gjort, men som jag alltid säger, det finns inga ursäkter! Oavsett om du har 5 minuter, 20 minuter eller en timme så finns det ett pass som passar vilken tid du har. Träna smart! Sätt ihop övningar som är högintensiva, funktionella och som riktar sig till så många muskler som möjligt. Sikta på att träna hårt, inte länge. Nästa gång du har några minuter över, skjut ner din lista med ursäkter och sätt igång.
Varje minut på minut i 5 minuter klar:
Slutför så många rundor på 15 minuter av:
5 minuters stretch
Uppvärmning:5 minuters rad
3 uppsättningar av:
Med en kontinuerligt gående klocka svänger en kettlebell den första minuten, två kettlebells den andra minuten, tre kettlebells den tredje minuten... fortsätt så länge du kan.
Använd så många set varje minut som behövs.
5 minuters stretch
Uppvärmning:5 minuters joggning
Slutför för tid:
Partitioneringsövningar efter behov.
5 minuters stretch
Uppvärmning:5 minuter hoppar över
Slutför för tid:
5 minuters stretch
Vill du ha mer från Commando Steve? Han delar med sig av fler träningspass utan ursäkt här:
