Apprenez ces exercices de musculation ultra-efficaces et vous pourrez vous entraîner où que vous alliez !
Les exercices de poids corporel sont un moyen efficace de se mettre en forme, que vous soyez abonné à une salle de sport (ou non). Et bien que beaucoup d'entre eux puissent sembler assez simples, il est important d'affiner votre technique pour éviter toute blessure et vous assurer de tirer le meilleur parti de chaque exercice. Maîtrisez-les et vous ne serez plus jamais sans routine.
Astuce : Essayez de vous accroupir avec un médecine-ball pour un squat plus profond et plus dur.
Astuce : Essayez de tenir une planche pendant au moins deux minutes.
Astuce : Si vous cherchez un défi supplémentaire, essayez de tenir des haltères dans l'une ou l'autre main pendant que vous vous précipitez.
Astuce : Si vous trouvez cela trop difficile, posez vos deux genoux au sol.
Astuce : Pour un défi supplémentaire, essayez de lever une jambe du sol tout en effectuant cet exercice.
Astuce : Pour rendre la tâche plus difficile, croisez vos mains derrière votre tête.
Astuce : Si vous trouvez cela difficile, pliez légèrement les genoux pour vous aider à atteindre le sol.
Astuce : Plus vous sautez haut, plus cela sera efficace.
