Jennifer Lopez Workout :Comment s'entraîner comme une célébrité

L'entraîneur des célébrités Tracy Anderson explique comment elle a aidé J.Lo à devenir plus fort que jamais

"Les objectifs de Jennifer sont toujours cohérents :être en bonne santé, connectée à elle-même et équilibrée. Je dis à tous mes clients qu'il est important d'être honnête avec vous-même sur votre état de santé réel. 

Le passé est le passé et tout ce que vous avez fait subir à votre corps, bon ou mauvais, n'est pas pertinent pour le moment. Choisissez un expert et restez concentré sur un programme. Je travaille très dur pour m'assurer que j'ai des programmes disponibles à la maison ou en studio.

Rappelez-vous toujours que vous avez des options, mais ne pas vous entraîner n'est pas une option. Vous êtes comment vous mangez et vous êtes comment vous bougez. Chaque jour où vous ne vous entraînez pas, vous prenez du poids ou vous restez le même. Essayez de manger des aliments complets biologiques chaque fois que vous en avez l'occasion."

Entraînement de Tracy :

Répétez le circuit quatre fois en alternant l'ordre des exercices à chaque tour de 1 à 4, puis de 4 à 1.

1. Jumping Jacks avec développé des épaules

Tenez un haltère de 1 à 2 kg dans chaque main, sautez vos jambes et appuyez simultanément vos mains au-dessus de votre tête. Ramenez vos mains sur vos épaules pendant que vous sautez avec vos pieds. Faites 20 répétitions.

2. Genouillère en troisième position

Avec vos orteils tournés et un pied devant l'autre (comme dans la troisième position du ballet), soulevez votre genou vers votre épaule. Effectuez 20 répétitions puis échangez les jambes.

3. Planche côte à côte

En position de planche, avancez votre pied gauche vers votre pied droit, puis ramenez-le à la position de départ. Faites 20 répétitions de chaque côté.

4. Attitude Butt Lift

De la position agenouillée et reposant sur vos avant-bras, soulevez une jambe à la hauteur des hanches. Effectuez 20 répétitions d'un côté avant d'échanger les jambes.