Fentes de marche

Damien Kelly nous guide à travers ce merveilleux exercice de jambe et de boutonnage.

1) Les pieds écartés à la largeur des épaules, imaginez que vous êtes debout sur une voie ferrée. Avancez avec votre pied gauche le long de la voie ferrée de gauche et atterrissez légèrement. Laissez votre genou droit s'enfoncer vers le sol et gardez votre torse droit.

2) Assurez-vous que votre tibia gauche se termine à la verticale avec votre genou au-dessus de votre cheville. Votre genou arrière doit descendre à quelques centimètres du sol. Poussez, balancez votre jambe droite devant votre gauche et atterrissez devant, prêt pour une autre fente.

3) L'astuce ici est d'obtenir le bas du mouvement parfait - le tibia vertical, le torse droit et le genou arrière descendant profond sont les éléments clés à retenir.

Dans votre entraînement, combinez la fente de marche avec la fente stationnaire. Vos fessiers ne vous remercieront peut-être pas, mais ils auront fière allure !

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