5 étapes pour un corps long et maigre

Emma Seibold est la fondatrice de Barre Body yoga et des studios de barre, professeure de yoga certifiée et coach de santé et mère d'une magnifique bubba.

Quelqu'un a-t-il dit long et maigre? Oui s'il vous plaît! Impossible ? Cela peut sembler vrai, mais ce n'est vraiment pas le cas. Nous sommes tous de formes et de tailles différentes, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter la longueur de vos muscles et rationaliser votre corps. Pour célébrer le lancement du défi Long &Lean de 6 semaines de Body+Soul, nous avons demandé à Emma Siebold de Barre Body de partager ses meilleurs conseils de tonification.

Début tard ? Vous pouvez rejouer notre webchat avec Emma Siebold maintenant : cliquez ici pour obtenir des conseils de chat Web sur la façon de démarrer le défi de 6 semaines !

Prêt à commencer ? Essayez le défi de 6 semaines maintenant !

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Semaine 4

Semaine 5

Semaine 6

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Commencez par votre régime

Ma philosophie a toujours été qu'une alimentation saine vous amènera au bon poids et que l'exercice aidera à tonifier et à façonner votre corps.

Des moyens très simples pour nettoyer votre alimentation comprennent la réduction des aliments blancs (sucre blanc, farine blanche, pâtes, riz, gâteaux, pâtisseries, etc.), la réduction des graisses saturées (mais gardez les bonnes graisses avec modération - cela aide à vous rassasier et est bien meilleur pour vous que les aliments diététiques et faibles en gras), en évitant les aliments emballés et transformés et en préparant vos propres repas (tellement plus délicieux et sains).

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Combiner étirements et travail de tonification

C'est là que la magie opère. Barre Body combine un travail de renforcement pour tonifier vos muscles et de longs étirements de yoga pour allonger vos muscles. La composante d'étirement est vraiment importante pour créer de la longueur et éviter de gonfler les muscles.

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Travailler à la fois les gros et les petits muscles

Cela va de pair avec l'association d'un travail d'étirement et de tonification. L'entraînement par intervalles est l'endroit où des périodes d'intensité plus élevée sont entrecoupées de périodes de repos plus lentes et plus douces. Cela se traduit par une meilleure forme cardiovasculaire et une perte de graisse en raison des effets de stimulation métabolique de l'entraînement par intervalles.

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Essayez un cours de barre (bien sûr !)

Les cours de barre gagnent en popularité auprès de célébrités comme Madonna, Natalie Portman et Drew Barrymore qui frappent toutes à la barre pour un corps sexy. Barre Body combine le yoga, le pilates et le conditionnement à la barre de ballet et est très amusant).

Mieux encore, vous pouvez faire toutes ces choses en même temps (ou au moins les étapes 2 à 4), en lançant votre programme long et maigre avec notre série de vidéos de 6 semaines . La série de vidéos Body+Soul Long &Lean comprend des exercices conçus pour augmenter votre flexibilité, allonger vos jambes, raffermir vos fessiers, tonifier vos bras, renforcer votre tronc. Chaque vidéo est conçue pour s'appuyer sur la séquence en vue d'un entraînement complet du corps. Le meilleur de tous; c'est amusant et ça marche ! Les 6 vidéos sont mises en ligne et prêtes à démarrer !