Certaines des postures suivantes faciliteront la digestion et stimuleront votre énergie afin que vous puissiez lutter contre les ballonnements en toute confiance :
Les postures :
Position de Virasana ou Héros : En plus d'être idéal pour étirer les quadriceps, les chevilles et les tibias, s'asseoir droit comme celui-ci avec une longue colonne vertébrale et un torse offre la posture parfaite pour la digestion. (Si vous avez mal aux genoux, asseyez-vous sur un traversin ou un bloc ou laissez simplement celui-ci de côté).
Adho Mukha Svanasana ou chien tête en bas : Un délicieux chien tête en bas est excellent pour décompresser la colonne vertébrale et apporter de l'énergie dans le corps. Des respirations profondes et une légère secousse de la tête élimineront ces pensées négatives et dynamiseront tout le corps.
Lunging Twist : Une torsion fortifiante et énergisante qui donnera aux organes internes un bon rinçage ou massage. Vous commencerez également à accumuler de la chaleur dans le corps et à vous sentir vivant ! Insistez sur le fait de dessiner doucement le nombril dans la colonne vertébrale lorsque vous expirez avec celui-ci pour créer plus d'espace dans lequel tordre et rincer. Les torsions sont fabuleuses pour faire bouger tout à l'intérieur et aider au processus de désintoxication.
Paschimottanasana ou flexion avant assise : Respirez dans votre dos (y compris les ischio-jambiers et les mollets). Encore une fois, insistez en tirant doucement le nombril vers la colonne vertébrale afin de créer plus d'espace dans lequel se déplacer dans la posture. Cette action aidera également à soulager les gaz. Gardez une longue ligne à travers la colonne vertébrale et évitez d'arrondir dans le dos, mais penchez-vous plutôt vers l'avant au niveau de vos hanches.
Dessus de table : Soulever et dynamiser. Profitez de l'ouverture ici dans votre poitrine, vos épaules et vos hanches. Buvez-le.
Torsion à genoux : Un rinçage très doux pour terminer la séquence.
Conseils cette semaine :
1) Dans la mesure du possible, inspirez et expirez profondément par le nez
2) Regardez cette vidéo plusieurs fois avant de la pratiquer vous-même ou jusqu'à ce que vous sentiez que vous comprenez les postures.
3) Si vous avez vos règles, allez-y doucement avec les rebondissements. Soyez doux.
