2 minúty čítania
Denise Austin vie, že tajomstvo, ako zostať fit, nemusí byť zložité. Od užitočných wellness tipov až po jednoduché cvičebné pohyby nad 50 rokov, fitness expert presne vie, ako inšpirovať ženy všetkých vekových kategórií. Teraz Austin odhaľuje svoje „obľúbené“ cvičenie nielen pre pocit sily, ale aj pre udržanie „rovnováhy a mobility“.
Cvičenie, na ktoré 68-ročný muž prisahá? joga. "V joge je sila!!! MILUJEM jogu!!! Je to jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako začať silno a nastaviť tón na týždeň dopredu. Joga nie je len o flexibilite...je o naťahovaní, predlžovaní, dýchaní a používaní vlastnej váhy tela na budovanie sily zvnútra," vysvetlil nedávno Austin. "Tieto pohyby pomáhajú s rovnováhou a pohyblivosťou...a vytvárajú krásne spojenie mysle a tela a dávajú vám priestor na spomalenie, hlboké dýchanie a objatie procesu. Venujte dnes pár minút svojej pozornosti...zaslúžite si to!!!"
Je to prax odporúčaná mnohými odborníkmi. Joga pomáha „posilniť sebaprijatie, zatiaľ čo naťahuje a posilňuje telo“, vysvetlila Nicole Glor, fitness inštruktorka a tvorkyňa NikkiFitness, o mnohých výhodách jogy. Glor dodal, že pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť flexibilitu, stabilitu a rovnováhu, čo vám pomôže vyhnúť sa pádom a zraneniam, keď starnete. Môže tiež pomôcť posilniť svaly a kosti, znížiť chronickú bolesť chrbta, pomôcť pri chudnutí, zabrániť poklesu kognitívnych funkcií a zlepšiť úroveň stresu a úzkosti.
Okrem jogy Austin už predtým propagoval výhody strečingu, aby zostal zdravý a flexibilný, keď starneme. Nedávno sa podelila o svoju rutinu strečingu, ktorá je ideálna na to, aby ste si „udržali energiu a cítili sa dobre“, čo zahŕňa variácie drepov, zdvíhanie nôh, asistované pochody a natiahnutie dolnej časti chrbta.
Keď nájdete svoj zen a zvládnete niekoľko jogových pozícií a strečingov, zvážte pridanie niektorých ďalších Austinových obľúbených cvičení do vašej fitness rutiny. Predtým predviedla svoje obľúbené cviky s nízkym dopadom, jednoduché a efektívne pohyby brucha v stoji a rýchly kruhový tréning nad 50 rokov, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Radi sa od Austina učíme a nevieme sa dočkať, ako nás bude inšpirovať a motivovať nabudúce!