Knäböj, planka, utfall, burpee:Kroppsviktsövningarna du behöver bemästra

Lär dig dessa ultraeffektiva kroppsviktsövningar och du kommer att kunna träna var du än går!

Kroppsviktsövningar är ett effektivt sätt att komma i form oavsett om du har ett gymmedlemskap (eller inte). Och även om många av dem kan verka ganska enkla, är det viktigt att få din teknik finjusterad för att undvika skador och se till att du får ut det mesta av varje övning. Bemästra dessa och du kommer aldrig att vara utan rutin igen.

Squat

Tips: Prova att sitta på huk med en medicinboll för en djupare och hårdare knäböj.

Plank

Tips: Försök att hålla en planka i minst två minuter.

Lunge

Tips: Om du letar efter en extra utmaning, prova att hålla hantlar i båda händerna när du gör ett utfall.

Push Up

Tips: Om du tycker att detta är för hårt, släpp båda dina knän till marken.

Glute Bridge

Tips: För en extra utmaning, prova att höja ett ben på marken medan du slutför den här övningen.

Squat Jump

Tips: För att göra det svårare, lås händerna bakom huvudet.

Walkout (eller Inchworm)

Tips: Om du tycker att det är svårt, böj dina knän lätt för att hjälpa dig nå marken.

Burpee

Tips: Ju högre du hoppar upp desto effektivare blir detta.