Postures
Easy Sit: denna ställning sträcker ut knäna, anklarna och höfterna (kan också göras sittande på en kudde eller bolster om det är belastning i nedre delen av ryggen). Och det är ett bra ställe att ställa in djupa men lugnande andetag.
Eagle Arms: den här sträcker den övre delen av ryggen för att släppa axelspänningen.
Beda ben som stöds: Hjälper till att sträcka ut insidan av låren, hälsenorna och stimulerar inre organ samtidigt som det lugnar sinnet.
Kroppens ställning: slutligen lugnar denna pose nervsystemet och ger dig den perfekta platsen att slappna av och låta dina tankar flyta iväg.
Kom ihåg:
Om dina knän värker eller gör ont i korsade ben, gå ut ur det och gör från en stol. Stanna i var och en av dessa ställningar så länge det känns bra. Några minuter i det stödda framåtvecket och kroppsställningen rekommenderas starkt!
Andra sätt yoga kan hjälpa mot huvudvärk :
Andas djupt under hela dagen och sakta ner när du känner dig stressad. Blunda och föreställ dig att du fyller din bål som om det vore en kanna med din inandning. Andas ända ner i buken, upp i sidomidjan och sedan ända till nyckelbenen. Rid ut utandningen långsamt och dra lätt naveln mot ryggraden. Upprepa.
Håll dig hydrerad och drick mycket färskt, filtrerat vatten. Jag älskar kokosnötsvatten eftersom det är uppfriskande och fyllt med elektrolyter.
