Vitalisera ditt inre med en avgiftande övning.
Känner du för en nystart eller vill väcka ett trögt system? Pilates har förmågan att öka avgiftningen genom inverkan av specifika övningar på de inre organen, lymfsystemet och ökade cirkulationsreaktioner.
I kombination med att äta färska, näringsrika produkter bör du se och känna effekterna direkt. . Inkludera Pilates "Single Leg Stretch" för att underlätta din avgiftning.
Prova det här:Ligg på rygg med bröstet höjt och magmusklerna indragna. Andas ut och sträck bort ena benet samtidigt som du böjer det andra benet och dra in knät i bröstet. Byt ben vid varje utandning och gör 10-20 repetitioner.
Sally Anderson är grundare och chef för www.pilatesint.com.
