Emma Seibold är grundaren av Barre Body yoga och barre studios, certifierad yogalärare och hälsocoach och mamma till en underbar bubba.
Sa någon lång och mager? Ja tack! Låter det omöjligt? Det kan tyckas så, men det är det verkligen inte. Vi har alla olika former och storlekar, men det finns vissa saker du kan göra för att öka längden på dina muskler och effektivisera din kropp. För att fira lanseringen av Body+Souls Long &Lean 6 veckors utmaning har vi bett Emma Siebold från Barre Body att dela med sig av sina bästa toningstips.
Sen start? Du kan spela om vår webbchatt med Emma Siebold nu: klicka här för webbchatttips om hur du startar 6 veckors utmaningen!
Redo att börja? Testa 6 veckors utmaningen nu!
Vecka 1
Vecka 2
Vecka 3
Vecka 4
Vecka 5
Vecka 6
Min filosofi har alltid varit att en hälsosam kost kommer att få dig till rätt vikt och träning hjälper till att tona och forma din kropp.
Riktigt enkla sätt att rensa upp din kost inkluderar att minska vita saker (vitt socker, vitt mjöl, pasta, ris, kakor, bakverk, etc), minska mättat fett (men håll det goda fettet i måttlighet – det hjälper till att mätta dig och är mycket bättre för dig än diet och mat med låg fetthalt), undviker förpackad och bearbetad mat och förbereder dina egna måltider (så mycket godare och hälsosammare).
Det är här magin händer. Barre Body kombinerar stärkande arbete för att tona dina muskler och långa yogasträckor för att förlänga dina muskler. Stretchkomponenten är verkligen viktig för att skapa längd och undvika bulk i musklerna.
Detta går hand i hand med att kombinera stretching och toningsarbete. Intervallträning är där perioder med högre intensitet varvas med långsammare, mer skonsamma viloperioder. Detta resulterar i ökad kardiovaskulär kondition och fettförlust på grund av de metaboliska förstärkande effekterna av intervallträning.
Barre-klasser blir allt populärare med kändisar som Madonna, Natalie Portman och Drew Barrymore som alla slår ribban för en het bod. Barre Body kombinerar yoga, pilates och ballettkonditionering och är väldigt roligt).
Ännu bättre, du kan göra alla dessa saker samtidigt (eller åtminstone steg 2-4), genom att kickstarta ditt långa och smidiga program med vår 6 veckor långa videoserie . Body+Soul Long &Lean-videoserien innehåller övningar utformade för att öka din flexibilitet, förlänga dina ben, stärka dina sätesmuskler, tona dina armar, stärka din core. Varje video är utformad för att bygga vidare på sekvensen som arbetar mot en helkroppsträning. Bäst av alla; det är roligt och det fungerar! Alla sex videoklipp är uppladdade och redo för dig att komma igång!
