Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Hälsosam mat

Koreanska kycklingvingar med gochujangsås

Hoppa till receptSkriv ut recept

Du kanske har märkt utseendet på några recept på sistone som använder en viss typ av koreanska rödpepparflingor som kallas gochugaru. Jag älskar den varma kryddan av dessa små paprikor och har njutit av att experimentera med dem. Jag lovade några koreanska recept i år, så dessa koreanska kycklingvingar med gochujang-sås är de senaste.

Vad är koreanska kycklingvingar?

Koreanska kycklingvingar liknar Buffalo kycklingvingar genom att de inte är en panerad vinge. De är en bakad kycklingvinge överdragen i en läcker sås. Även om du säkert kunde steka dem om du ville.

Till skillnad från Buffalo wings är såsen dock inte alltför kryddig. Den är söt, syrlig och bara lite kryddig. Jag gör den genom att puttra gochujangpasta, med kokosaminos (eller sojasås), lönnsirap och honung och lite sesamolja och vitlökspulver. Så länge jag har gochujang-pasta redo att gå, tar det mig bara ett par minuter att slänga ihop såsen.

Även om jag inte har pastan till hands är det ett riktigt snabbt recept att slänga ihop också. Det är ett enkelt recept på vit miso, kryddor, honung och gochugaru (koreanska chilipepparflingor). Jag använder gochujang-pastan för att göra en smaksatt majonnäs och denna kycklingvingesås.

Koreanska kycklingvingar serveras vanligtvis med inlagda grönsaker. Jag älskar rädisor, så jag har ett recept på inlagda rädisor med gochugaru-peppar snart.

Matlagningsalternativ för vingar

Jag har tillagat dessa läckra vingar på ett par olika sätt. Först testade jag att baka dem i ugnen tills de var kokta och krispiga. Jag slängde dem med såsen och satte tillbaka dem i ugnen tills såsen var karamelliserad.

På senare tid bestämde jag mig för att prova att använda en airfryer. Jag hade läst mycket om dem och bestämde mig för att jag ville prova en. Jag drogs inte så mycket av hälsopåståendena som av hastigheten och användarvänligheten. Min familj gillar stekt mat som palsternacka, hemgjorda fiskpinnar och ostpinnar. Jag har inga problem att göra dem ibland eftersom jag använder nyttiga fetter att steka i, men det är lite tidskrävande och rörigt.

Jag bestämde mig för att prova luftfritering för att få samma krispiga konsistens som friterad mat. Eftersom vi inte använder en mikrovågsugn och jag inte alltid älskar att sätta på ugnen under varma sommarmånader, tänkte jag att det kunde vara intressant att prova något nytt och lösa några problem på en gång.

Det här är luftfritösen som jag slutade med att välja. Jag gillar att det är en större storlek för min större familj och jag uppskattar verkligen att det är helt i rostfritt stål. Den är ganska tyst, lätt nog att röra sig lätt och har ett fint fönster framtill så att jag kan se maten lagas.

Och oväntad bonusförmån:det är lätt nog för mina äldre barn att använda, så de experimenterar alltid och värmer upp rester åt mig!

Skriv ut Fäst 5 från 1 röst

Koreanska kycklingvingar med Gochujang-såsrecept

Dessa koreanska kycklingvingar är krispiga, lite söta, lite kryddiga och så läckra. Kursaptitretare, middagsförrätt Förberedelsetid 10 minuter Tillagningstid 45 minuter Portioner 4 Kalorier 500kcal Författare Katie Wells Ingredienslänkarna nedan är affiliate-länkar. Klicka här för att läsa min affiliatepolicy.

Utrustning

  • Ugn eller Air Fryer

Ingredienser

For the Wings

  • 3 lbs kycklingvingar (wingettes eller drumettes)
  • 2 tsk lökpulver
  • 1 tsk vitlökspulver
  • 1 tsk peppar
  • 2 tsk salt

För såsen

  • 2 TBSP gochujang-pasta
  • 2 msk kokosnötaminos
  • 2 msk lönnsirap
  • 2 msk honung
  • 1 tsk sesamolja
  • ½ tsk vitlökspulver

För garnering, (valfritt)

  • sesamfrön
  • grön lök (tunt skivad)

Instruktioner

  • Förvärm ugnen till 450°F.
  • Lägg kycklingvingarna på en bakplåt (klä med bakplåtspapper om så önskas för enkel rengöring).
  • Strö över lökpulver, vitlökspulver, peppar och salt
  • Grädda i 40-45 minuter tills vingarna är krispiga och börjar få lite färg.
  • Medan vingarna kokar gör du såsen genom att kombinera alla såsingredienser i en liten kastrull.
  • Låt sjuda och koka i 2-3 minuter .
  • När vingarna är kokta, släng dem i en skål med såsen eller pensla såsen på vingarna.
  • Lägg tillbaka vingarna till bakplåten och stek på hög nivå i 1-2 minuter tills de fått lite färg.
  • Toppa med sesamfrön och salladslök om så önskas och servera .

Anteckningar

Om du har en så passar dessa kycklingvingar utmärkt i en airfryer. Koka vid 400°F i 20 minuter, vänd efter 10 minuter, blanda med såsen och koka i ytterligare 5 minuter.

Näring

Servering:6wings | Kalorier:500kcal | Kolhydrater:21g | Protein:34g | Fett:30g | Mättat fett:8g | Transfett:1g | Kolesterol:141mg | Natrium:1471mg | Kalium:374mg | Fiber:1g | Socker:15g | Vitamin A:289IU | Vitamin C:3mg | Kalcium:43mg | Järn:2mg