Inspirerad av OS? Gå efter guld med dessa utmaningar.
Om du tränar regelbundet bör du betrakta dig själv som en idrottare. Som idrottare bör du sätta upp mål. Se hur du går emot de mål vi har satt upp för var och en av dessa fem aktiviteter. Du kommer att sätta din kondition, styrka och smidighet på prov.
Kolla in Damien Kellys träningstips här.
Att testa din styrka är en viktig del av alla träningsprogram. Välj ett eller flera av dessa drag:knäböj, dödlyft, bänkpress, chin-up, overheadpress (bilden). Förfina din teknik först, testa sedan din styrka några gånger om året.
Att blanda ihop dina träningspass med lite färdighetsbaserad träning som att hoppa över är ett roligt sätt att pressa dig själv. Framdriv repet genom att rotera handlederna, inte armbågarna. Landa lätt och håll dig uppe på framfötterna.
Välj ett par evenemang som passar dina mål. Om det är muskeltonus och styrka du är ute efter, utmana dig själv över den kortare distansen, och om det är viktminskning, gå för längre distanser.
Stå bakom en linje markerad på marken, fötterna något isär. Använd ett tvåfotshopp och en tvåfotslandning. Mät avståndet mellan linjen och där dina hälar landar.
Kast är en dynamisk överkroppsrörelse med många variationer. Testa dig själv för att se hur långt du kan kasta en frisbee, en fotboll eller en tennisboll. Mät dina ansträngningar och se om du kan förbättra dig i framtiden.
Lin-Lee Yeong, 21, är en medicinstudent som håller sig i form med yoga, boxning och cirkelträning.
