Prova denna kraftfulla motståndsövning för starkare ben.
Pilates är idealiskt för personer med osteoporos eftersom det kombinerar viktbärande och motståndsövningar. Det stärker benvävnaden utan att påverka leder och skelett.
Prova detta:Ligg med framsidan nedåt på golvet, armarna längs med kroppen. Håll ett motståndsband eller en hoprullad handduk i båda händerna. Lyft dina armar och nå dem mot dina fötter, handflatorna uppåt. Dra i bandet och lyft huvudet och axlarna. Gör 6-10 reps.
Sally Anderson är grundare och chef för www.pilatesint.com.
