Teknik latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan tingkat stres
Manfaat yoga dan meditasi untuk menghilangkan stres sudah dikenal luas, tetapi terkadang lebih baik tidak melepaskan kaki dari pedal, kata pelatih pribadi Lee Sutherland.
“Olahraga meningkatkan produksi endorfin otak Anda, yang merupakan neurotransmiter perasaan baik yang bertanggung jawab atas 'runner's high' yang didambakan, perasaan euforia dan kesejahteraan," jelasnya.
Anda tidak perlu melakukan sesi putaran selama satu jam. Sebagai gantinya, Sutherland menyarankan untuk melakukan ledakan singkat. “Latihan Tabata adalah 20 detik latihan kardio, 10 detik istirahat dan diulang delapan kali,” katanya. “Ini cara yang bagus untuk mendapatkan kesibukan pasca-latihan tanpa meningkatkan kadar kortisol [hormon stres] seperti yang bisa dilakukan oleh lari jarak jauh. Hasilnya adalah pelepasan stres yang sempurna.”
Jangan lewatkan:
