Sering disebut sebagai penghilang rasa sakit alami tubuh, endorfin adalah zat biokimia yang dibuat tubuh Anda. Mereka memiliki beberapa sifat yang sama dengan opiat. Dilepaskan ke dalam tubuh Anda sebagai respons terhadap situasi seperti rasa sakit atau stres, endorfin membantu mengurangi rasa sakit dan dapat menimbulkan perasaan euforia, ketenangan, relaksasi, dan kesejahteraan. Karena olahraga berat, terutama lari, dapat menghasilkan endorfin, terkadang perasaan euforia ini disebut "runner's high".
Ada lebih dari 20 jenis endorfin. Mereka adalah protein yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan hipotalamus selama latihan dan sebagai respons terhadap rasa sakit, kegembiraan, dan rangsangan stres lainnya. Akupunktur, cokelat, dan cabai juga dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi endorfin.
Sebagai respons terhadap rasa sakit, endorfin didistribusikan ke seluruh sistem saraf, tempat mereka berinteraksi dengan reseptor opiat untuk mengurangi persepsi nyeri. Plus, endorfin juga membuat kita merasa bahagia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu memori, menyeimbangkan nafsu makan, berkontribusi pada pelepasan hormon seks, dan membantu mengatur suhu tubuh. Jadi, kapan pun kita tertawa, stres, melakukan aktivitas seksual, berolahraga, atau kesakitan, endorfin dilepaskan ke aliran darah kita.
Endorfin pertama kali ditemukan pada 1970-an oleh dua kelompok peneliti independen yang terpisah, keduanya mempelajari otak hewan. Ilmuwan John Hughes dan Hans W. Kosterlitz dari Universitas Aberdeen di Skotlandia pertama kali mengidentifikasi dan mengisolasi endorfin dari otak babi. Secara bersamaan, Rabi Simantov dan Solomon Snyder, keduanya dari Amerika Serikat, mengidentifikasi endorfin dalam otak anak sapi. Sekitar waktu ini juga ditemukan bahwa endorfin dalam tubuh manusia, serta tubuh banyak hewan, mampu menghasilkan efek seperti morfin.
Hasil dari berbagai penelitian ini memungkinkan ahli saraf untuk menentukan bahwa otak manusia mengandung endorfin, yang dilepaskan kelenjar pituitari ketika tubuh sedang stres atau merasa sakit. Endorfin ini berinteraksi dengan reseptor untuk memungkinkan lebih banyak dopamin dilepaskan ke dalam tubuh, yang mengurangi persepsi rasa sakit secara keseluruhan. Efek dari proses ini mirip dengan penggunaan obat seperti morfin.
Jadi, jika obat penghilang rasa sakit buatan seperti morfin dimasukkan ke dalam tubuh Anda, itu efek pada endorfin alami. Obat penghilang rasa sakit menempati lebih banyak reseptor rasa sakit di otak Anda. Tubuh Anda merasakan ini, dan sebagai imbalannya, menghasilkan lebih sedikit pereda nyeri alami. Namun, ketika sumber buatan dihilangkan (obatnya habis), banyak reseptor rasa sakit menjadi kosong. Hal ini menyebabkan keinginan untuk endorfin, dan ini adalah bagaimana kecanduan dapat dimulai. Tapi endorfin sendiri tidak berbahaya atau membuat ketagihan.
Bagi sebagian orang, lari jarak jauh dapat menyebabkan rasa euforia yang sebanding dengan tinggi yang bisa Anda dapatkan dari narkoba. Sensasi yang dilaporkan dari pelari ini termasuk perasaan damai yang ekstrem, sensasi melayang, kebahagiaan, euforia, dan peningkatan toleransi rasa sakit.
Tinggi pelari ini telah dikaitkan dengan peningkatan kadar endorfin di otak, terutama dalam sebuah penelitian kecil yang pertama kali diterbitkan pada tahun 2008. Meskipun endorfin secara konsisten dilepaskan ke tubuh Anda saat Anda berlari dan tentu saja meningkat dalam aliran darah Anda, penelitian sejak itu menunjukkan bahwa endorfin mungkin terlalu besar untuk dipindahkan dari darah ke otak Anda. Jadi mereka mungkin sebenarnya bukan bahan kimia yang bertanggung jawab untuk menciptakan pelarian tinggi.
Menurut studi tahun 2015 pada tikus, apa yang mungkin berada di balik perasaan ini adalah neurotransmitter yang disebut anandamide, endocannabinoid yang dilepaskan ke dalam darah Anda (bersama dengan endorfin) saat Anda berlari. Karena kedua bahan kimia tersebut juga dilepaskan pada tikus saat mereka berlari, penelitian dilakukan dengan tikus yang berlari di atas roda, menggunakan obat-obatan untuk memblokir efek masing-masing bahan kimia. Ketika endorfin diblokir, tidak ada perubahan pada gejala runner's high seperti ketenangan, toleransi nyeri, dan sedasi. Namun, ketika mereka memblokir anandamide, semua tanda tinggi pelari hilang. Oleh karena itu, para peneliti menemukan bahwa pelepasan anandamide mungkin menjadi kunci perasaan di balik perasaan di balik pelarian.
Intinya:Mungkin perlu beberapa saat sebelum para ilmuwan mengetahui dengan tepat bahan kimia mana yang bertanggung jawab atas pelari, tetapi penelitian semakin mengarah ke endocannabinoid daripada endorfin.
Berkat bahan kimia otak, jika Anda terbiasa menjadi pelari jarak jauh, tingkat kecemasan kemungkinan jauh lebih rendah daripada rata-rata orang, dan Anda mungkin memiliki kepekaan yang lebih rendah terhadap rasa sakit juga. Neurotransmiter dopamin, serotonin, dan norepinefrin juga ditingkatkan saat Anda berolahraga, yang dapat menjelaskan perasaan baik yang kita dapatkan saat selesai berolahraga.
Jika Anda baru mulai berlari, Anda juga dapat meningkatkan level ini ketenangan, relaksasi, toleransi rasa sakit, dan perasaan sejahtera dengan secara konsisten melakukan olahraga tingkat sedang hingga intens. Faktanya, sering kali hadiah dari perasaan baik yang kita dapatkan setelah jangka panjang, yang tampaknya sangat dipengaruhi oleh endocannabinoids seperti anandamide, yang mengilhami kita untuk melakukannya lagi dan lagi, terlepas dari risiko cedera dan waktu dan energi berjalan. dibutuhkan.
