Mengapa Wajah Saya Menjadi Merah Saat Saya Berlari?

Jika wajah Anda merah setelah berlari, Anda tidak sendirian. Ini adalah masalah umum, terutama pada wanita dan orang-orang dengan kulit putih. Saat Anda berlari, tubuh Anda menghasilkan panas. Berkeringat membantu mendinginkan Anda. Tubuh Anda juga meningkatkan suplai darah ke kulit Anda untuk membantu mengatur suhu Anda. Kapiler Anda melebar sehingga lebih banyak darah dapat mengalir melaluinya dan memancarkan panas ekstra keluar melalui kulit Anda.

Ikhtisar

Diameter kapiler di pipi lebih lebar daripada di tempat lain, dan lebih dekat ke permukaan. Jadi, ketika mereka melebar, ada lebih banyak darah merah yang mendekati permukaan, memberi Anda warna merah kemerah-merahan.

Banyak pelari yang wajahnya memerah tidak peduli seberapa banyak kebugaran mereka meningkat (pada kenyataannya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet ketahanan menjadi lebih merona, lebih awal dalam latihan mereka daripada orang yang kurang fit).

Setiap orang menangani panas secara berbeda, dan seperti beberapa pelari lebih banyak berkeringat daripada yang lain, beberapa mendapatkan wajah merah dan yang lainnya tidak. Beberapa orang secara alami memiliki lebih banyak kapiler.

Orang lain mungkin memiliki kapiler yang secara alami membawa lebih banyak darah ke wajah selama aktivitas. Bagaimanapun, mereka lebih cenderung memiliki wajah merah karena berolahraga.

Berjalan di Cuaca Panas

Anda mungkin merasa lebih merah jika melakukan lari atau lari yang intens dalam cuaca panas atau lembab. Saat cuaca hangat, cobalah lari pagi atau sore hari (atau di dalam ruangan jika cuacanya sangat buruk). Juga, pastikan Anda tetap terhidrasi selama berlari dan minum saat Anda haus. Coba tuangkan air ke kepala, leher, dan bawah lengan Anda untuk mendinginkannya.

Jika Anda mengalami gejala lain selain wajah merah, seperti pusing atau mual, Anda mungkin menderita penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti dehidrasi atau kelelahan akibat panas. Segera berhenti berlari, minum air, dan berlindung.

Mengapa Keseimbangan Cairan Sangat Penting untuk Performa dan Kesehatan Atletik

Durasi Pembilasan

Sebagian besar pembilasan yang disebabkan oleh aktivitas akan berlangsung tidak lebih dari 15 hingga 20 menit. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat prosesnya, tetapi Anda dapat mencoba:

• Menyemprotkan atau mengoleskan air dingin ke wajah selama berolahraga
• Mendinginkan diri secukupnya untuk mengurangi detak jantung Anda
• Mandi air dingin, mencuci muka dengan air dingin, atau menggunakan tisu wajah (beberapa mengandung lidah buaya untuk menenangkan kulit dan kafein untuk menyempitkan pembuluh darah) setelah berolahraga
• Melembabkan wajah setelah dicuci; coba formula anti-kemerahan atau kulit sensitif
• Mengaplikasikan primer pengoreksi warna hijau diikuti dengan pelembab berwarna

Kapan Harus Berbicara dengan Dokter Anda

Meskipun wajah merah saat berlari biasanya tidak berbahaya, Anda tetap harus menyebutkannya ke dokter, terutama jika Anda baru dalam berlari. Jika Anda memiliki gejala lain seperti diare, mengi, gatal-gatal atau kesulitan bernapas, itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius. Perhatikan apakah Anda mengalami pembilasan dalam keadaan lain. Apakah lebih buruk dengan makanan tertentu, atau ketika Anda minum alkohol? Diskusikan hubungan apa pun yang Anda temukan dengan dokter Anda.

Jika pembilasan berlangsung selama lebih dari setengah jam setelah Anda berolahraga, atau hilang dan kembali lagi di kemudian hari, itu bisa menjadi tanda rosacea. Jika itu masalahnya, perawatan tersedia

Beberapa obat, termasuk krim jerawat seperti benzoil peroksida dan beberapa antibiotik serta obat tekanan darah tinggi , dapat menyebabkan pembilasan atau memperburuknya.

Selain itu, phosphodiesterase 5 inhibitor (PDE 5) termasuk sildenafil (Viagra, Revatio) , vardenafil (Levitra, Staxyn), dan tadalafil (Adcirca) juga dapat menyebabkan pembilasan. Obat PDE 5 digunakan untuk mengobati hipertensi pulmonal dan disfungsi ereksi.

Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang efek samping ini. Menghindari perawatan topikal yang mengiritasi kulit (seperti retinol atau chemical peeling) juga dapat membantu pada malam sebelum Anda melakukan rencana olahraga jangka panjang atau intens.

Sepatah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda yakin bahwa Anda sehat dan masih memiliki pancaran merah, memakainya dengan bangga. Ya, itu bisa menjengkelkan ketika orang yang lewat terus bertanya apakah Anda baik-baik saja ketika Anda merasa seperti pahlawan super. Tapi setidaknya Anda tahu Anda akan bisa mendapatkan bantuan suatu hari nanti jika Anda benar-benar membutuhkannya. Dan untuk saat ini, Anda memiliki bukti bahwa Anda telah bekerja keras. Itu sepadan!