Si vous êtes une femme, vous savez probablement que les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes. Cela peut sembler assez injuste lorsque les kilos ne bougent pas.
Il y a de très bonnes raisons pour lesquelles il y a une telle différence entre les hommes et les femmes lorsqu'il vient à la perte de poids, et la plupart d'entre eux sont des raisons physiologiques sur lesquelles nous n'avons tout simplement aucun contrôle.
Une fois que vous savez quels sont ces facteurs, vous pouvez entreprendre votre propre parcours de perte de poids car la comparaison des résultats peut vous donner l'impression de ne pas progresser.
Eh bien, vous êtes faire des progrès... ce n'est tout simplement pas le même genre de progrès que beaucoup d'hommes peuvent connaître.
Exercice et perte de poids pour les femmes
Pourquoi les hommes le perdent plus vite
- Les hommes ont souvent plus de muscles . Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology ont constaté que parmi 468 hommes et femmes, les hommes avaient significativement plus de muscle, environ 36% de plus. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories, même lorsque vous êtes au repos. Il va donc de soi que certains hommes perdront du poids plus rapidement simplement parce qu'ils ont plus de muscles métaboliquement actifs.
- De nombreuses femmes sont prédisposées à stocker et à conserver les graisses . Les femmes ont généralement des niveaux plus élevés d'œstrogène, une hormone qui augmente les dépôts de graisse dans le bassin, les fesses, les cuisses et les seins. Paradoxalement, la perte d'œstrogène à la ménopause, lorsqu'elle est combinée à la diminution typique de l'activité physique et de la dépense énergétique à cette étape de la vie, entraîne une prise de poids pour la plupart des femmes.
- Les hommes sont plus susceptibles de faire de l'entraînement en résistance. L'entraînement en résistance est important pour les hommes et les femmes qui veulent perdre du poids. L'augmentation de la masse musculaire optimisera le nombre de calories que vous brûlez, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la salle de sport.
- Certaines femmes peuvent avoir une tolérance inférieure à l'exercice . La femme moyenne a une capacité pulmonaire inférieure à celle de l'homme moyen, ce qui peut donner aux femmes l'impression de travailler plus dur que les hommes, même si les femmes travaillent au même niveau. Cela peut également rendre l'exercice plus difficile en cas de chaleur ou d'humidité élevée. La bonne nouvelle est que plus vous faites d'exercice, plus vos poumons se renforcent et moins vous risquez d'être essoufflé lorsque vous faites de l'activité physique.
Bien qu'il soit facile de se décourager lorsque les chiffres sur l'échelle ne baissent pas Aussi rapidement que vous le souhaitez, il est important de vous souvenir de tous les effets positifs que la perte de poids a sur votre corps et votre esprit. Même si les hommes perdent souvent du poids plus rapidement que les femmes au début d'un nouveau régime et d'un nouveau plan d'exercice, ces changements ont tendance à s'atténuer avec le temps. En raison de la taille corporelle des femmes par rapport aux hommes, le contrôle des portions est particulièrement important.
Entraînement musculaire pour les femmes ayant des objectifs de perte de poids
Un mot de Verywell
Il est toujours préférable d'éviter de se comparer aux autres, hommes ou femmes, lorsqu'il vient à la perte de poids. Tout le monde perd du poids différemment, et les gènes, ainsi que les hormones, jouent un rôle important dans la rapidité avec laquelle certaines personnes perdent du poids.
