S'entraîner comme Cara Delevingne

Obtenez des fesses serrées comme Cara Delevingne avec l'entraînement de marche en tube.

James Duigan forme certains des corps les plus sexy du monde du mannequinat et du théâtre. Duigan dit que le mannequin britannique Cara Delevingne, 20 ans, est "une propriété en vogue en ce moment". "Elle a une attitude très insouciante et elle est très amusante quand il s'agit de s'entraîner."

Duigan dit que pour avoir un bon cul, vous devez "avoir quelque chose là-bas", et bien manger alimentation équilibrée qui comprend suffisamment de bonnes protéines. Les poissons gras et le poulet sont ses principales recommandations. La viande rouge est également acceptable en petites quantités. Duigan dit que la protéine nourrit votre corps pour créer un muscle long et maigre dans le derrière.

Cela vaut également la peine de réduire votre consommation de caféine. "Un excès de caféine peut perturber votre sommeil et stimuler votre système nerveux, ce qui oblige vos glandes surrénales à pomper du cortisol", explique Duigan. "La meilleure alternative est de hacher du gingembre et de le boire dans de l'eau chaude avec une tranche de citron."

Il conseille également de supprimer le sucre. "Le sucre fait grossir - lorsque vous le mangez, la quantité qui est convertie directement en graisse est de 40 % chez une personne en bonne santé et jusqu'à 60 % chez une personne en surpoids", explique Duigan. Si vous ne pouvez tout simplement pas éliminer complètement le sucre, il vous conseille de toujours le manger à la fin d'un repas - manger des protéines en premier empêche les inévitables pics et chutes de sucre dans le sang. Essayez également de manger du bon sucre provenant de fruits frais, de saison et à peau fine, comme les baies, ou d'avoir un peu de miel de bonne qualité.

Arrêter un mouvement :marcher dans le métro

"Soulève vos fesses comme rien d'autre et aide à stabiliser les articulations du genou, de la hanche et de la cheville."

1. Mettez une bande autour de vos chevilles et marchez lentement pendant 20 pas, en maintenant la tension dans la bande. En tout temps, gardez le haut du corps aussi immobile et droit que possible.

2. Placez la bande au-dessus des genoux, adoptez une position accroupie et marchez pendant 20 pas.