Un entraînement de boxe est un excellent moyen de perdre du poids, de se tonifier, de gagner en force et de garder l'esprit vif.
Pourquoiboîte ?
La boxe est une activité d'impact, mais l'impact n'est généralement pas la variété des hauts et des bas. Donc, si vous faites une séance d'entraînement pure, vous pouvez vous en sortir avec un soutien-gorge à faible impact.
Comment boxer
Pour tirer le meilleur parti de la boxe, vous devez d'abord perfectionner le côté technique. Si vous êtes droitier, tenez-vous debout, la main gauche vers l'avant, le pied avant tourné vers la cible et le pied arrière perpendiculaire à la cible. Gardez 75 % de votre poids sur votre pied avant lorsque vous entrez en contact.
La puissance vient du bas de votre corps, alors assurez-vous de faire pivoter vos hanches lorsque vous frappez. Penchez légèrement votre torse vers l'avant et gardez votre poignet dans une position neutre pour éviter les blessures. Une fois que vous avez appris la technique, vous devez obtenir des coups de poing pour maximiser vos résultats. Frappez fort et augmentez votre rythme cardiaque.
Séries et répétitions : Combinaison de coups de poing à intervalles de 1 à 2 minutes.
Découvrez à quel point les lecteurs de body+soul sont vraiment en forme sans body+soul Fitness Survey en association avec Berlei
