Séance d'entraînement d'Elle Macpherson

L'entraîneur d'Elle Macpherson, James Duigan, explique comment elle maintient cet incroyable corps en forme

Le mannequin Elle Macpherson, 49 ans, commence sa journée avec un verre d'eau tiède avec un peu de citron pour alcaliniser son système et faire bouger ses intestins. Elle continue ensuite à boire deux litres d'eau filtrée tout au long de la journée. L'entraîneur personnel des stars James Duigan l'encourage à inclure beaucoup de fibres dans son alimentation, par le biais de légumes verts à feuilles et de riz brun, pour éliminer la cellulite en éliminant les toxines qui pourraient affecter ces épingles parfaites.

Macpherson a aussi régulièrement ce que Duigan appelle le «bain maigre». "Les sels d'Epsom sont pleins de magnésium et encouragent le corps à éliminer rapidement les toxines. N'oubliez pas que les toxines s'accrochent aux graisses, donc ces bains aident à réduire la cellulite."

Versez deux tasses de sels d'Epsom dans un bain chaud et trempez-y pendant au moins 20 minutes jusqu'à trois fois par semaine. Duigan dit que l'objectif devrait être des jambes longues, maigres et athlétiques - pas trop maigres. À cette fin, il mélange les entraînements de Macpherson avec la course, le yoga et le travail de résistance pour garder ses muscles et ses os solides. Macpherson pratique également de nombreux sports de plein air tels que le surf, le ski nautique et le ski sur neige.

Essayez la séance d'entraînement d'Elle :le tube du genou

"Active les muscles de vos hanches et de vos cuisses et renforce votre tronc", explique Duigan.

1. Mettez une bande autour de vos genoux.
2. Adoptez une position accroupie et ramenez un genou
vers l'autre 15 fois. Essayez de garder le reste de votre corps immobile. Répétez avec l'autre genou.