Le défi olympique

Inspiré par les Jeux olympiques ? Visez l'or avec ces défis.

Si vous vous entraînez régulièrement, vous devez vous considérer comme un athlète. En tant qu'athlète, vous devez vous fixer des objectifs. Voyez comment vous allez à l'encontre des objectifs que nous avons fixés pour chacune de ces cinq activités. Vous allez mettre votre condition physique, votre force et votre agilité à l'épreuve.

Découvrez les conseils d'entraînement de Damien Kelly ici.

1. Force

Tester votre force est une partie importante de tout programme d'entraînement. Choisissez un ou plusieurs de ces mouvements :squat, soulevé de terre, développé couché, traction à la barre, presse au-dessus de la tête (photo). Perfectionnez d'abord votre technique, puis testez votre force plusieurs fois par an.

2. Sauter

Mélanger vos entraînements avec des entraînements basés sur les compétences, comme le saut à la corde, est une façon amusante de vous dépasser. Propulsez la corde en faisant tourner vos poignets et non vos coudes. Atterrissez légèrement et restez debout sur vos pieds de devant.

3. Courir

Choisissez quelques événements qui correspondent à vos objectifs. Si c'est le tonus musculaire et la force que vous recherchez, mettez-vous au défi sur une distance plus courte, et si c'est une perte de poids, optez pour des distances plus longues.

4. Sauter

Tenez-vous derrière une ligne tracée au sol, les pieds légèrement écartés. Utilisez un saut de deux pieds et un atterrissage de deux pieds. Mesurez la distance entre la ligne et l'endroit où vos talons atterrissent.

5. Lancer

Le lancer est un mouvement dynamique du haut du corps avec de nombreuses variations. Testez-vous pour voir jusqu'où vous pouvez lancer un frisbee, une balle de football ou une balle de tennis. Mesurez vos efforts et voyez si vous pouvez vous améliorer à l'avenir.

Notre modèle

Lin-Lee Yeong, 21 ans, est une étudiante en médecine qui maintient la forme grâce au yoga, à la boxe et à l'entraînement en circuit.