Si vous pouviez choisir une partie de votre corps à modifier, sculpter et façonner, quelle serait-elle être? Pour ceux d'entre nous qui ont plusieurs parties du corps qui ne correspondent pas tout à fait à la forme souhaitée, c'est une question difficile. Mais presque aucun d'entre nous ne refuserait la promesse d'un ventre plat et sculpté avec un pack de six pour que tout le monde puisse le voir et l'admirer.
La dure vérité à ce sujet est que, pour beaucoup d'entre nous, c'est un fantasme nos corps ne sont pas susceptibles d'accomplir, du moins pas sans plus de travail que beaucoup d'entre nous sont capables et/ou ont le temps et le désir de faire. À part cela, il y a des facteurs génétiques qui peuvent nous barrer la route, faisant de l'objectif d'abdominaux plats un objectif hors de portée.
Nous ne pouvons pas toujours contrôler l'apparence de nos abdominaux, mais nous pouvons contrôler leur force. Les abdominaux en six pack ont l'air bien, mais des abdominaux forts peuvent vous faire sentir bien.
Une colonne vertébrale soutenue facilite les activités quotidiennes et vous protège des maux de dos et des blessures. Aller au-delà des craquements, au-delà du pack de six, peut vous montrer ce que vos abdominaux peuvent vraiment faire.
Les mythes Ab existent depuis des décennies, peut-être même des siècles, tout cela à cause de ce singulier objectif pour des abdominaux plats et toniques. S'il s'agit de l'un de vos objectifs, un que vous n'avez pas réussi à atteindre, peu importe le nombre de crunchs que vous faites, connaître quelques faits peut vous aider à avoir une vision claire de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pour tonifier vos abdominaux :
Les exercices d'abdominaux ne vous donneront pas à eux seuls des abdominaux plats, mais ils peuvent vous aider pour rendre votre cœur plus fort. En fait, une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research ont constaté que six semaines d'exercices abdominaux (sans aucun autre type d'entraînement) ne réduisaient pas du tout la graisse autour des abdominaux. Cependant, l'entraînement a considérablement amélioré l'endurance musculaire.
La génétique joue un rôle crucial dans la capacité d'avoir des abdominaux plats, les femmes ayant un période plus difficile que les hommes, simplement parce qu'elles sont prédisposées à stocker l'excès de graisse et que l'endroit préféré où la graisse vit chez les femmes a tendance à être autour du ventre, surtout après la ménopause.
Les abdominaux en pack de six ont fière allure à la plage ou à la salle de sport, mais fort les abdominaux peuvent faire beaucoup plus pour vous :une colonne vertébrale soutenue et une protection contre les douleurs et les blessures au bas du dos.
Se concentrer sur des abdominaux solides avec une variété d'exercices peut non seulement donner plus de soutien à votre corps pour les activités quotidiennes, mais cela peut aussi vous libérer de cet objectif insaisissable d'avoir des abdominaux plats. Quel soulagement de laisser tomber quelque chose qui n'a causé que de l'angoisse et de la frustration.
Pourquoi n'est-ce pas ta faute si tu n'as pas de pack de six ?Se concentrer sur des abdominaux solides signifie une compréhension de base de ce que font vos abdominaux :
Nous savons maintenant que faire des centaines de craquements chaque jour n'est pas le moyen le plus efficace de renforcez vos abdominaux. Un entraînement efficace pour les abdominaux comprend les étapes suivantes :
