Trouver les meilleurs endroits pour courir

Pour de nombreux coureurs, la commodité est un gros atout. Souvent, vous pouvez lacer vos chaussures de course, sortir de chez vous et commencer à courir.

Mais lorsque vous êtes nouveau dans le sport, il peut parfois être difficile de comprendre savoir où courir et savoir jusqu'où vous allez. La bonne nouvelle est qu'il existe une application (en fait, plusieurs) pour cela, et vous pouvez également obtenir beaucoup d'aide de la part de la communauté des coureurs.

Où courir près de chez vous

Sur vos routes ou chemins locaux, recherchez des itinéraires peu fréquentés et à large accotement (ou trottoirs). Assurez-vous de suivre les précautions de sécurité pour courir à l'extérieur, comme courir dans le sens opposé de la circulation. Il est également important que vous pratiquiez une bonne étiquette de course et que vous soyez courtois envers les autres coureurs, marcheurs et cyclistes.

Lorsque vous courez sur des routes, vous pouvez utiliser MapMyRun pour tracer votre itinéraire et le mesurer. Le site contient également des itinéraires enregistrés d'autres coureurs de votre région, vous pouvez donc les parcourir et trouver de nouveaux itinéraires. Ou suivez votre itinéraire et mesurez le kilométrage à l'aide du compteur kilométrique de la voiture.

Une fois que vous avez de l'expérience et que vous savez que vous courez à un rythme constant, vous serez capable de calculer la distance en fonction du temps et du rythme. En attendant, emportez un téléphone avec vous afin d'obtenir un itinéraire ou d'appeler de l'aide si vous en avez besoin.

Les 9 meilleures applications de course de 2021

Bien sûr, vous n'aurez peut-être pas toujours des conditions idéales pour courir dans vos rues locales. De plus, parcourir les mêmes routes dans votre quartier local peut devenir fastidieux après un certain temps.

Varier vos itinéraires et les types de surfaces sur lesquelles vous courez profite à la fois à votre esprit et à votre corps parce qu'il aide à vaincre l'ennui et défie également des muscles nouveaux et différents.

Pour trouver plus d'options dans votre région, recherchez le site Web du service des parcs de votre ville ou de votre comté pour en savoir plus sur les parcs et les sentiers locaux. Ou essayez de rechercher "les meilleurs endroits où courir près de chez moi" pour de nombreuses suggestions.

Exécuter avec un groupe

Vous pouvez également entrer en contact avec votre club de course local et savoir où ils se trouvent leur groupe court. Même si vous ne voulez pas courir avec eux, vous aurez au moins des idées de nouveaux itinéraires. Vous découvrirez peut-être des parcs et des installations de loisirs dont vous ignoriez même l'existence.

Votre magasin de course à pied local est également une excellente ressource. Ils auront certainement des suggestions d'itinéraires de course à pied locaux.

Si vous êtes chanceux, vous trouverez peut-être des sentiers de randonnée et de course à pied à proximité, qui sera plus facile pour votre corps que le béton ou l'asphalte. (Parmi ces surfaces de course, les chemins de terre sont les meilleurs, suivis des routes asphaltées, puis des trottoirs en béton.)

Accédez à la piste locale

Une autre option sûre et pratique est la piste de votre lycée local. La plupart des pistes scolaires sont ouvertes au public et leur surface est également plus douce que l'asphalte et le béton.

La plupart des pistes mesurent 400 mètres (environ 1/4 de mile), il est donc facile de surveillez votre distance lorsque vous courez dessus. Si vous débutez sur une piste, vous devriez apprendre quelques règles d'étiquette de base pour la course sur piste.

Où s'enfuir de chez soi

Que vous voyagiez pour affaires ou loisirs, cela peut être un plaisir de suivre votre routine de course lorsque vous êtes sur la route. Vous serez en mesure de respecter votre programme d'entraînement ou votre programme de perte de poids (si ce sont certaines de vos raisons de courir), ainsi que de contrer une partie du stress qui peut survenir lorsque vous êtes loin de chez vous.

De plus, courir est une façon amusante de découvrir un nouvel endroit et de le voir dans un nouveau chemin. Vous pouvez peut-être essayer une nouvelle surface ou un nouveau type de course que vous n'avez pas l'occasion d'explorer à la maison, comme la course sur la plage ou la course en sentier.

Comment trouver des itinéraires de course à pied dans un nouvel endroit

Tirez parti de l'hospitalité locale et des ressources de course pour savoir où courir à votre destination. Ils peuvent vous aider à déterminer les itinéraires les plus sûrs pour vous. Voici quelques ressources à considérer.

Un outil de recherche d'itinéraire

Consultez des sites tels que MapMyRun et Runkeeper pour trouver des itinéraires de course populaires cartographiés par les coureurs dans la zone. Vous pouvez également rechercher des itinéraires en fonction de critères tels que la distance, la surface du sentier et des mots-clés.

Si vous aimez le trail running, consultez l'outil de recherche de trail de l'American Trail Running Association .

Direction du personnel du magasin

Les magasins spécialisés dans la course à pied sont une excellente ressource pour les coureurs de l'extérieur. Arrêtez-vous et renseignez-vous sur les itinéraires de course suggérés. Certains magasins de course proposent même des courses de groupe guidées gratuites auxquelles vous vous joignez.

Un groupe de course local

La plupart des groupes de course aiment montrer leurs parcours de course locaux aux visiteurs. Consultez le Road Runner's Club of America pour trouver des groupes de course à pied dans votre emplacement temporaire.

Recherchez sur leurs sites des descriptions d'itinéraires et consultez les calendriers des clubs pour voir s'ils en ont. circule lors de votre visite. Si vous ne trouvez rien, envoyez un e-mail au président du club et demandez des suggestions d'itinéraires de course locaux.

Une course locale

Si le moment de votre visite vous convient, participer à une course organisée est facile moyen de parcourir un parcours sûr et bien balisé en compagnie de nombreux autres coureurs. Effectuez une recherche sur des sites tels qu'Active.com pour voir s'il y a une course pendant la durée de votre séjour à votre destination.

Organiser une course est un excellent moyen de découvrir la région et de s'inscrire à il vous motivera à l'avance à courir au moins une fois pendant votre séjour.

Personnel de l'hôtel

Vous n'êtes certainement pas le premier coureur à séjourner dans l'hôtel que vous avez choisi, alors le le concierge ou le personnel de la réception devrait avoir des recommandations d'itinéraire et des cartes pour vous. Certains hôtels, comme la chaîne Westin, prêtent même des tenues de course aux clients qui n'ont pas de place dans leurs bagages ou qui ont oublié leurs chaussures de course ou leurs vêtements.

Et puisque le personnel de l'hôtel doit très bien connaître la ville, renseignez-vous sur les attractions populaires et les sites que vous devriez rechercher en cours de route.

Écoles de la région

La plupart des lycées et collèges ont des pistes et beaucoup sont ouverts aux visiteurs à certaines heures. Consultez le site Web de l'école ou appelez l'école pour savoir si et quand vous pouvez courir sur leur piste.

Vous pouvez également rechercher où l'équipe de cross-country de l'école concourt. Ce sera très probablement un excellent chemin de course ou un sentier.

Course à pied

Les circuits de course à pied en ville sont un excellent moyen de passer du temps avec d'autres coureurs et de voir beaucoup de attractions touristiques tout en faisant de l'exercice. Ils deviennent de plus en plus populaires et apparaissent dans de nombreuses villes. Par exemple, City Running Tours opère dans plus d'une douzaine de sites aux États-Unis et au Canada.

Peu importe où vous courez, vous devez toujours suivre les mêmes consignes de sécurité que vous suivez à la maison, comme vous habiller en fonction de la météo, courir contre la circulation, etc.