Sept moments terribles pour les bouffées de chaleur de la ménopause et comment y faire face

Les bouffées de chaleur de la ménopause peuvent survenir à un moment maladroit Horaires – Restez cool et calme !

Soyons honnêtes :il n'y a pas de bonne  le temps d'avoir des bouffées de chaleur à la ménopause. Certaines situations sont  pire que d'autres, cependant. Nous avons rassemblé quelques conseils utiles pour traverser ces moments difficiles.

1. Vous faites une présentation au travail.

Tous les yeux sont rivés sur vous, et vous… oubliez complètement ce que vous alliez dire. Votre visage est rouge, vous êtes trempé de sueur, et tout ce que vous voulez vraiment faire, c'est sortir de là et enlever votre veste.

Que faire :  Raclez-vous la gorge et excusez-vous pour une petite pause pour prendre de l'eau. Et en même temps, enlevez tous les vêtements que la décence vous permettra !

2. Vous êtes coincé dans la circulation alors que vous vous rendiez à un événement important.

C'est l'heure de pointe et vous êtes en route pour dîner pour rencontrer le nouveau patron de votre partenaire. Il y a des voitures de tous les côtés. Pire, aucun d'entre eux ne bouge. Vous ne savez pas à quel point cette bouffée de chaleur va être grave, ou combien de temps elle va durer, et la panique commence à s'installer. La dernière chose dont vous avez besoin est d'être un « bordel chaud » en plus d'être en retard.

Que faire :   Ouvrez tous les évents de climatisation et allumez-le à fond. Si cela ne fonctionne pas, l'ouverture de la fenêtre fera également l'affaire en un clin d'œil. Si vous avez une boisson froide avec vous, buvez-la et tenez-la contre votre cou. Si c'est vous qui conduisez, c'est une bonne idée de vous arrêter quand vous le pouvez et d'attendre, à la fois pour atténuer le stress et éviter un accident. N'oubliez pas que le stress peut déclencher des bouffées de chaleur à la ménopause et essayez de vous calmer en prenant des respirations lentes et profondes.

3. Vous faites la queue à l'épicerie.

Vous avez réussi à tout trouver sur votre liste de courses, et maintenant vous avancez enfin dans une longue file. Le seul problème? Vous vous sentez chaud, chaud, chaud. Vous ne pouvez pas simplement abandonner votre panier, mais vous êtes gêné de rester là avec de la sueur qui coule de votre visage.

Que faire :  Évaluez la personne devant vous et celle derrière vous en ligne. Qui a l'air le plus sympathique ? Dites-lui que vous avez oublié quelque chose et demandez-lui gentiment de surveiller votre panier pendant un instant. Dirigez-vous ensuite directement vers la section congélateur, ouvrez une porte et laissez l'air froid vous frapper jusqu'à ce que la bouffée de chaleur passe.

4. Vous êtes au mariage de votre fille.

Votre fille, bénisse son âme, a décidé d'organiser une cérémonie de mariage en plein air au milieu de l'été. Évidemment, vous ne pouvez pas – et vous ne voulez pas – marcher sur les noces, mais il fait 90 degrés et vous transpirez à travers votre chère robe de mère de la mariée. Comme ni une bouteille d'eau ni un ventilateur ne peuvent tenir dans votre pochette assortie, vous n'avez pas de chance.

Que faire :  Prenez quelques respirations profondes. Pendant que vous sentez que tout le monde vous regarde, rappelez-vous que ce sont les mariés qui occupent le devant de la scène ! Résistez et ne laissez pas votre bouffée de chaleur vous empêcher de vous concentrer sur votre fille. Une fois la cérémonie terminée, dites à votre famille que vous serez de retour pour saluer les invités et dirigez-vous vers les toilettes climatisées. Utilisez une compresse de papier essuie-tout humide sur votre cou et prenez une minute pour vous « détendre ». Prenez un verre d'eau glacée sur le chemin du retour.

5. Vous dormez (ou essayez de dormir).

Vous venez de vous réveiller avec votre pyjama et vos draps trempés de sueur, et vous n'êtes pas seulement mal à l'aise - vous êtes bien éveillé. En plus de cela, vous devez être prêt à travailler dans quelques heures et vous avez une journée bien remplie devant vous.

Que faire :  Changez de vêtements et changez les draps du lit ou allez dans un endroit sec et confortable. Baissez le chauffage et allumez le climatiseur, buvez de l'eau, puis concentrez-vous sur une respiration profonde jusqu'à ce que vous vous rendormiez.

6. Vous êtes à un premier rendez-vous.

Vous êtes en train de partager l'histoire de votre vie avec une date intéressante, et tout à coup vous êtes trempé de sueur. Vous ne pouvez soudainement plus vous souvenir de ce que vous venez de dire et vous êtes certaine que votre maquillage fond sur votre visage. Vous êtes tellement gêné que tout ce que vous voulez faire, c'est vous échapper par la porte arrière du restaurant et rentrer chez vous en douce.

Que faire :  Tout ce que vous avez à dire, c'est "Excusez-moi, je reviens tout de suite". Dirigez-vous vers les toilettes avec votre sac à main à la main et préparez-vous du mieux que vous le pouvez. Mouillez des serviettes en papier avec de l'eau froide et appliquez cette compresse froide improvisée sur votre cou. Prenez quelques respirations profondes et laissez-le passer. Une fois que vous vous serez calmé, vous voudrez peut-être même envisager de dire à votre rendez-vous ce qui s'est passé, mais ne racontez pas de blagues d'autodérision à vos propres frais et n'élaborez pas sur votre bouffée de chaleur. Inutile de partager toutes ces informations lors d'un premier rendez-vous !

7. Vous êtes à votre bureau au travail.

Ce type du service informatique que vous avez appelé est venu vérifier votre ordinateur. Tout d'un coup, vous ressentez une bouffée de chaleur extrêmement puissante. "Surtension!" tu penses. Attendez, avez-vous dis-le vraiment à haute voix ? Le pauvre jeune homme de l'informatique a l'air très alarmé et dit :"Oh, non, avez-vous perdu beaucoup de données ?"

Que faire : Rassurez-vous et riez ! C'est une histoire vraie, partagée sur un blog sur la ménopause par une femme qui savait que la partager ferait bien rire les autres femmes. Le rire est un excellent moyen de soulager le stress, et partager vos sentiments avec d'autres femmes dans les mêmes circonstances à propos de ce que vous vivez peut être d'une grande aide. Envisagez de vous joindre à un forum/groupe de discussion en ligne sur la ménopause. Vous pouvez obtenir du soutien et bénéficier grandement de la rencontre (virtuelle) de certains membres d'une communauté de femmes partageant les mêmes idées. N'oubliez pas que lorsqu'il s'agit de prendre des décisions concernant vos soins de santé, d'autres femmes peuvent avoir d'excellentes suggestions, mais il est essentiel d'obtenir l'avis de votre propre médecin.

Les bouffées de chaleur de la ménopause sont gênantes, peu importe quand elles surviennent. Si vous êtes toujours à la recherche d'un soulagement des bouffées de chaleur, découvrez Relizen, un traitement non hormonal cliniquement prouvé pour soulager les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause.*