7 minút čítania
Minulú sezónu na Saturday Night Live Timothee Chalamet sa objavil v paródii, kde hral inštruktora bungee triedy. Scéna bola veselá, no terčom vtipu bol samotný štýl cvičenia. Záviselo to na niekoľkých otázkach:Prečo sa toľko žien hrnie do tejto modality? A skutočne sa nekonvenčné potenie počítajú ako legitímne cvičenie?
Aby sme uzavreli slučku v zostave bungee skit, áno, bungee sessions sú vysokoenergetické cvičenia s nízkym dopadom, ktoré sú prospešné pre kardio fitness, ako Zdravie žien predtým nahlásené. A pre niektorých ľudí sú jediným druhom cvičenia, ktoré budú robiť, aj keď vedia, že to zdvihne pár obočia.
Aj keď môže byť lákavé ich odpočítať, pretože sú príliš „divné“ alebo „hlúpe“, tieto hodiny sú len jedným z príkladov nového trendu:fitness, ktoré sa neberie príliš vážne.
V súčasnosti sa vo svete fitness môže cítiť, že dominujú puristi silového tréningu, ale pohyb nie je univerzálny. Či už je to bungee, hula hooping alebo interpretačný tanec vo vašej obývačke, najlepším cvičením je cvičenie, ktoré vás rozhýbe – a budete sa usmievať.
Aj keď sa darí tradičnému fitness (len vezmite do úvahy návrat pilatesu a rastúci záujem o funkčný silový tréning a zdvíhanie ťažkých vecí), netradičné tréningy si zachovávajú a dokonca získavajú trakciu súčasne. V New Yorku vás The Ness pozýva skákať na osobnej minitrampolíne, Surfset vyzýva na rovnováhu a kardio na robotických surfoch a Nrthrn Strong kombinuje silový tréning s kondičným cvičením v štýle bežeckého lyžovania.
A aj keď sa niektoré z dnešných tréningov môžu zdať nevšedné, pochádzajú z dlhého radu excentrických predchodcov, ako je Richard Simmons, Jazzercise a dokonca aj Prancercise (fitness šialenstvo, kde ľudia napodobňujú vzpieranie koňa). V podstate tak dlho, ako ľudia cvičia, našli kreatívne spôsoby, ako to baviť.
Chyle Everettovej (29), ktorá vyučuje bungee aj aerial v Houstone, netradičné tréningy pomohli vybudovať sebadôveru, komunitu a silu. Keď sa pred štyrmi rokmi prihlásila na svoju prvú leteckú triedu, bolo to naozaj o tom, vyskúšať niečo, čo nikdy nemala možnosť robiť. „Spočiatku som to robila pre vášeň,“ hovorí. „Vždy som si vážil tanec, miloval som umenie a jednoducho som si ho nemohol dovoliť, keď som vyrastal, ale ako dospelý som si povedal, že mám peniaze pre dospelých, tak skúsim niečo nové.“
Cieľom nebolo to, čo priviedlo veľa ľudí na skupinové cvičenie, ako je budovanie sily, spaľovanie kalórií alebo naberanie svalov. Ale po rokoch sú Everettovo telo a myseľ iné. "Som oveľa flexibilnejšia a určite mám zvýšenú silu hornej časti tela," hovorí. Vzdušné cvičenie, ktoré zahŕňa cvičenie jogy a tanečné pohyby vo vzduchu, vyžaduje veľa sily hornej časti tela a jadra, aby ste sa skrútili do pozícií a vytrvalosť, aby ste nimi prešli.
Chyla Everettová
Chyla Everettová
Everett teraz behá jednu až dve míle denne, aby sa uistila, že má kardio vytrvalosť, aby udržala krok s rutinou. Je tiež zameraná na svoju výživu, spánok a zotavenie, aby mohla podať čo najlepší výkon. Everett je v každom zmysle slova športovec, aj keď to nebolo to, čo si pôvodne myslela, že sa dostane do bungee. "Naozaj som to nevnímala ako cvičenie," hovorí. "Vnímal som to len ako hobby."
Everettova letecká cesta začala, keď žila v New Yorku, ale po tom, čo jej mame diagnostikovali rakovinu, sa presťahovala domov do Texasu. „Dokázala som nájsť komunitu, keď som tým prechádzala,“ hovorí. V týchto malých, úzko prepojených triedach Everett tiež našla sebadôveru, ktorú vždy nemala. „Bola som to najplachejšie dieťa vôbec,“ spomína. "S ľuďmi som sa začal rozprávať až v 16 rokoch, ale anténa mi pomohla nájsť spôsob, ako sa vyjadriť." Jeden spôsob, akým sa vyjadruje? Na pódiu – vystupovanie pred niekoľkými stovkami ľudí. Robí to aj štyrikrát do týždňa svojim študentom aerial a bungee.
Medzitým pre Kay Thompson (38), jednu z majiteľov Killer Fitness v Burbanku v Kalifornii, tréma nikdy nebola problémom. Ona a jej spoluzakladatelia dostali nápad na svoju telocvičňu s hororovou tematikou po vytvorení filmu s názvom Slashercise , ktorý zahŕňal táborový tréning inšpirovaný 80. rokmi priamo na pozemku.
Po nakrútení filmu – a nešťastnom zatvorení ikonického miestneho hororového kníhkupectva – bolo postaviť na jeho mieste strašidelnú telocvičňu ako najlepší spôsob, ako slúžiť komunite, ktorá už mala pre tento žáner vášeň.
Ale mali by tí istí ľudia vášeň pre cvičenie? Ukazuje sa, že áno. Od otvorenia na konci mája, Killer Fitness priťahuje oddanú skupinu cvičencov, vrátane Kandice Martellaro, 37, ktorá chodí štyrikrát týždenne. „Bola som naozaj nadšená, že sa otvára telocvičňa s hororovou tematikou,“ hovorí. „Nie som človek, ktorý by sa rád chodil do posilňovne, ale keďže to bolo s hororovou tematikou, povedala som si:‚Vyskúšam to,‘ hovorí.
Pred Killer Fitness cvičil Martellaro doma. Teraz vymenila ručné závažia za ružové rekvizitové reťazové píly a kardio bicykel za hodinu tanečného aerobiku s názvom Terror Twist. Medzi ďalšie možnosti, ktoré máte v Killer Fitness, patrí kickbox Fight Like A Final Girl, Flexercizmus a na konci týždňa posilňujúca hodina Yin Yogy s názvom Making It To The End Credits.
V Killer Fitness je všetko vtipné a prehnané, no vďaka tomu sa ľudia cítia vítaní. "Prišlo k nám toľko ľudí a povedali:"Je to iné," hovorí Thompson. "Cítia sa tu bezpečne." Hoci majú klientov z rôznych prostredí, zdá sa, že Killer Fitness sa tiež cítia obzvlášť otvorení voči členom komunity LBGTQ+ a ženám, ktoré sa v minulosti mohli cítiť menej pohodlne chodiť do bežnej posilňovne, „či už je to [kvôli] obťažovaniu alebo pocitu, že vás odsudzujú, alebo možno len to, že tréningy nie sú zábavné a cítia sa ako fuška,“ hovorí Thom.
Killer Fitness
Väčšinu času tieto hodiny pomáhajú podporovať konzistentnosť a pravidelnosť pohybu, čo môže niekomu pomôcť posunúť ihlu smerom k cieľu v oblasti fitness alebo zdravia.
Pre Martellaro to náhodou chudlo. „Naozaj ma prekvapilo, že som do toho išla s očakávaním, že urobím niečo hlúpe a hlúpe a vyšlo mi, že sa moje telo zlepšilo,“ hovorí. "Nečakal som, že schudnem chodiť do posilňovne a bol to môj tohtoročný cieľ."
Jedna národná telocvičňa, ktorá je dlho oslavovaným pohybom vo všetkých jeho podobách, je Crunch. Bea Roberts, 25, navštevuje rôzne kurzy vo svojom Brooklyne, ale obľúbená sa volá Pound. Kardio trieda zahŕňa vážené paličky nazývané RipStix a pohybujúce sa spolu s hudbou pre vysoko intenzívne intervalové sedenie. „Na zábavnej hodine cvičenia sa mi páči to, že prináša komunitu ľudí, ktorí sa tiež chcú baviť,“ hovorí Roberts.
„Nejdem do posilňovne, aby som splnil nejaký kondičný cieľ; Idem, pretože sa chcem dobre zabaviť."Na Crunch nájdete veľa takýchto ponúk. Je tu vzdušná joga, antigravitačná joga, tanec pri tyči a niečo, čo sa nazýva boing, kde si účastníci obujú skákacie topánky a skočia do fitness. Môžu sa zdať hlúpe, ale je v nich veľa myšlienok.
„Ľudia sa budú pýtať:„Aký dobrý tréning môžu byť paličky so záťažou? Ako dobre si môžete zacvičiť pri karaoke počas jazdy na bicykli? Môže to byť skutočne dobrý tréning?‘ Odpoveď je áno,“ hovorí Brookelyn Suddell, CPT, riaditeľka stratégie skupinového fitness v Crunch Fitness a inštruktorka v New Yorku. „Identita značky Crunch je zábavná, je autentická, je inovatívna, je inkluzívna, a to cez linku je pre nás naozaj dôležité.“
Triedy Zany sú pre obchodný model Crunch rovnako dôležité ako ich priamočiare silné stránky – a dokonca majú rovnakú mieru účasti, približne 80 percent kapacity, hovorí Suddell. „V prípade netradičných tried je úspech založený na komunitnom aspekte,“ vysvetľuje. „Povedal by som, že na 99 percent tréningov mimo steny sú zábavnejšie než čokoľvek iné a naozaj chcete byť v miestnosti. Ľudia, ktorí chodia na tieto hodiny, majú tendenciu stretávať sa medzi sebou, chodia medzi sebou na iné hodiny a po hodine idú na večeru a drinky.“
Je to niečo, čo robí celý zážitok z cvičenia oveľa príjemnejším. „Milujem byť na hodine cvičenia, kde všetci spolu robia niečo hlúpe, zabávame sa a všetci sa smejeme,“ hovorí Roberts. "V týchto priestoroch je väčší zmysel pre kamarátstvo."
Crunch Fitness
Crunch Fitness
Navyše, ako sa to stalo Everettovej, keď začala lietať, nájdenie vášne pre netradičné cvičenie vás môže dostať do tradičnejšieho režimu krížového tréningu – ktorý ponúka aj Crunch. „Je to ako áno, mali by ste prísť na svoje pravidelné hodiny pole [dance] a tu je niekoľko pravidelných kurzov silového tréningu alebo kardio kurzov, ktoré vám odporúčame, aby ste si vybudovali svoj repertoár pri tyči,“ hovorí Suddell.
Zatiaľ čo tradičný silový tréning môže kraľovať vo vede o svaloch a metabolizme, nie každý sa ženie za PR alebo rekompozíciou tela. Niekedy je skutočným cieľom jednoducho nájsť spôsob pohybu, pri ktorom sa budete usmievať, a podľa výskumu z roku 2022 v Frontiers in Psychology je to pravdepodobne ten najudržateľnejší cieľ, aký môžete dosiahnuť. .
„Rád cvičím, pretože je to dobré pre moje telo a je to niečo, čo ma baví,“ hovorí Roberts. „Hľadám cvičebné zážitky, ktoré sú skutočne príjemné. Nejdem do posilňovne, aby som splnil nejaký fitness cieľ; Idem, pretože sa chcem dobre zabaviť."
Naozaj, divné tréningy sú výhrou pre posilňovne, ktoré ich ponúkajú, a pre klientov, ktorí ich milujú. Sú príkladom toho, ako môže vyzerať fitness, keď nie je estetické alebo dokonca zamerané na cieľ – a pripomienkou, že vaše cvičenie si môžete a mali by ste si užiť. "Možno je to len klíma sveta," hovorí Martellaro. „Cvičenie by nemalo byť ďalšou vecou, ktorú nenávidíte. Môže to byť vec, ktorá je zábavná.“
Olivia Luppino je pridružená redaktorka v Women’s Health. Väčšinu času trávi rozhovormi s odbornými zdrojmi o najnovších fitness trendoch, tipoch na výživu a praktických radách pre zdravší život. Olivia predtým písala pre New York Magazine’s The Cut, PS (predtým POPSUGAR) a Salon, kde tiež robila pred kamerou rozhovory s hosťami celebrít. Nedávno zabehla newyorský maratón.