Oavsett om du vill springa din allra första 5K eller om du tränar för ditt femte maraton, att hitta rätt ras är nyckeln. Att springa landsvägslopp är ett bra sätt att hålla sig motiverad, träffa andra löpare, ha lite kul och uppnå ett personligt mål.
Med så många alternativ där ute väljer många löpare (särskilt nybörjare) att stanna lokal och anmäl dig till loppen som sker i deras egen stad eller stad. Vi rekommenderar att du väljer ett lopp som är ungefär sex till 12 veckor bort och anmäler dig till det i förväg. Är du redo att välja ett lopp för att nå ditt mål? Här är var du ska börja.
De flesta löparklubbar sponsrar minst ett par lokala lopp varje år. Om du inte är säker på om det finns klubbar i ditt område, besök Road Runners Club of America för att hitta en närmast dig. Även om de inte sponsrar lopp, kommer de förmodligen att veta om andra lokala lopp som pågår i ditt område. Om du blir medlem i klubben eller följer organisationen på sociala medier kommer de att hålla dig informerad om framtida lopp och andra evenemang.
Personalen på din lokala löparbutik är en annan bra resurs för lokala evenemang. Medan du handlar, leta efter skyltar som annonserar kommande lopp. Många butiker erbjuder till och med gruppträningslopp som leder till ett stort lopp eller anmälningsrabatter.
Det finns så många fantastiska webbplatser med massor av lokala evenemangslistor att kolla in. Några favoriter inkluderar löpning i USA. För hel- eller halvmaratonlistor, prova MarathonGuide.com och HalfMarathons.net. Använd den här snabba informationen för att begränsa din lista med valmöjligheter efter avstånd, plats eller tid på året.
Om du har en vän, familjemedlem eller kollega som gillar att springa , fråga dem om deras lokala favoritlopp. Om de har kört det tidigare kan de ge dig sin personliga recension av banan, tävlingsbekvämligheter och övergripande erfarenhet för att hjälpa dig att avgöra om det är ett bra alternativ för dig. Och eftersom det alltid är roligt att göra ett lopp med en kompis (även om ni inte springer loppet tillsammans), se om det finns ett lopp ni kan planera att göra tillsammans.
Vissa YMCA, hälsoklubbar eller gym sponsrar eller hjälper till att marknadsföra lokala lopp, så sluta gå till och se om din har någon information om kommande lopp. De kan till och med erbjuda några rasspecifika träningstips.
Sociala medier kan vara en bra källa för information om löpargemenskapen i ditt område. Följ lokala klubbar och organisationer på Facebook, Instagram och Twitter för att se vad som kommer upp i deras kalendrar. Eller posta på dina egna konton och fråga ditt nätverk om deras favorittävlingar.
Att springa ett lopp är det perfekta första steget mot att bli mer involverad i din lokala löpargemenskap . Det är inte bara roliga lokala evenemang, de är också en fantastisk möjlighet att uppnå ett personligt mål. När du har hittat loppet för dig och anmält dig behöver du bara rätt träningsplan för att hjälpa dig komma till start- (och mållinjen).
Löpprogram för nybörjare av deras första 5K
