Tänker du på att använda Fitbit för att gå ner i vikt? Företaget tillverkar flera spårare och smartklockor som ger olika funktioner. Baserat på din budget och livsstil finns det för- och nackdelar med var och en.
Så hur väljer du den bästa Fitbiten för din viktminskningsresa? Börja med att jämföra funktioner och lär dig sedan hur varje funktion kan hjälpa dig att göra de nödvändiga diet- och aktivitetsförändringarna för att nå dina viktminskningsmål.
Det finns dussintals hälsospårare på marknaden. Vissa är bra för att spåra dina träningspass och atletiska prestationer. Vissa är utformade för att främja god hållning eller ändra vanor. Men Fitbit-spårare har flera funktioner som gör dem särskilt användbara om du försöker gå ner i vikt.
För det första är Fitbit-instrumentpanelen särskilt väl lämpad för viktminskning. Dess rena, enkla gränssnitt låter dig mata in och utvärdera hälsodata från en dator eller din smartphone. Anpassningsbara brickor kan hjälpa dig att förstå och hantera din energibalans. Instrumentpanelen kan också hjälpa dig att hantera din makronäringsbalans, spåra din sömn, sätta upp mindfulness-mål och titta på dagliga aktivitetsstatistik – alla faktorer som är kopplade till hälsosam viktminskning.
3 sätt att gå ner i vikt genom att ändra din energibalansFitbit paras också sömlöst med andra användbara appar och verktyg för att göra viktminskning lättare. Till exempel kan du para ihop din enhet med Fitbit Aria Air ($49,95), en Bluetooth-våg som synkroniseras med din instrumentpanel så att du har ett integrerat viktminsknings- och BMI-spårningssystem. Du kan också para ihop din enhet med andra användbara appar som Strava, MyFitnessPal eller Leaderboard.
Sistligen har du möjlighet att uppgradera till Fitbit Premium. Även om det inte krävs för att få de flesta av de viktiga viktminskningsfunktionerna, ger Premium-tjänsterna dig tillgång till viktminskningsvägledning baserat på dina individuella framsteg, inklusive dynamiska träningspass och andra guidade program. Du får även tillgång till meditationsappar med Premium. Och det finns också möjlighet att lägga till personlig en-till-en hälsocoachning mot en extra avgift.
Fitbit-webbplatsen tillhandahåller ett användbart diagram så att du kan jämföra de grundläggande (gratis) tjänster till Fitbit Premium ($9,99/månad) och till Fitbit Premium + Health Coaching ($54,99/månad). Diagrammet kan hjälpa dig att utvärdera vilka tjänster som är viktiga så att du kan hålla dig inom din månadsbudget men ändå få de funktioner som är meningsfulla för dig.
När du väljer en Fitbit, kom ihåg att det inte finns någon enskild produkt eller tjänst som är bäst för alla. Välj en enhet som är bekväm att bära och som fungerar med din garderob och livsstil. Välj en plan som passar din budget. Din Fitbit kan inte ge några fördelar om du inte använder den regelbundet.
När du utforskar de olika modellerna, tänk på de funktioner som du med största sannolikhet kommer att använda sig av. Om du till exempel tar meditationspauser under dagen, kanske du vill överväga en som erbjuder guidade andningspass. Fancy funktioner som du aldrig använder, å andra sidan, kommer helt enkelt att driva upp priset och inte ge dig någon nytta.
Om du vill ha en enhet som ser mer ut som en klocka och inkluderar livsstilsfunktioner (som Fitbit Pay, som låter dig betala för inköp elektroniskt), kanske du vill överväga en Fitbit smartwatch. De flesta av dessa enheter har ett något högre pris men ger också fler funktioner.
Fitbit Sense
Fitbits främsta smartklocka ger nya funktioner inklusive en unik elektrodermal aktivitetssensor (EDA) som hjälper du hanterar stress tillsammans med verktyg för att spåra ditt humör under dagen. Den tillhandahåller också en EKG-app för att bedöma ditt hjärta för förmaksflimmer och en hudtemperatursensor på handleden.
Du får också välbekanta funktioner inklusive inbyggd GPS (så att du inte du måste bära en telefon för att få tempo och distans under träningen), pulsmätning dygnet runt, mätning av menshälsa, flera smarta sömnfunktioner och möjligheten att lagra och spela musik. Du får även andra bekvämlighetsfunktioner, inklusive samtals-, text- och appaviseringar, sex dagars batteritid, Fitbit-betalning och anpassningsbara urtavlor. Klockan säljs för 329,95 USD.
Fitbit Versa 3
Den senaste versionen av Versa har inbyggd GPS och andra nya funktioner som t.ex. som Google Assistant och Amazon Alexa så att du kan kontrollera vädret, ställa in larm och utföra andra uppgifter genom att prata med din klocka. Du kan lagra och spela musik med olika appar som Pandora eller Spotify.
Andra funktioner inkluderar guidade andningssessioner, smarta sömnverktyg, Fitbit pay, menstruationsspårning , och sex dagars batteriladdning. Liksom Fitbit Sense och Fitbit Versa 2 är denna modell simsäker. Den säljs för 229,95 USD.
Fitbit Versa 2
Denna andra generationens smartklocka erbjuder många av samma funktioner som den nyare Versa 3. Den har ett band i klockstil med färgpekskärm, smartphoneaviseringar, träningspass på skärmen, sömnspårning och appar inklusive Spotify och Amazon Alexa. Många utbytbara bandstilar och färger finns tillgängliga.
Denna modell är också simsäker och ger hälsospårning för kvinnor för att logga perioder, spåra din cykel och mäta ägglossningen. Denna modell har ingen GPS ombord. Om du vill ha tempo- och distansinformation i realtid måste du ha din smartphone i närheten. Fitbit Versa 2 säljs för 199,95 USD.
Fitbit Versa Lite
Denna billigare versionen av Versa 2 har alla samma funktioner utom på -skärmträning, Amazon Alexa och några andra. Den kan inte heller lagra och spela musik. Det säljs för 99,95 USD.
Utöver Fitbits mest aktuella smartwatch-modeller finns det även äldre modeller – som Fitbit Ionic – som fortfarande kan vara tillgängliga hos tredjepartsleverantörer.
Fitbit Ionic
Denna smartklocka har funktioner som puls dygnet runt, inbyggd GPS, simspårning, en anpassningsbar färgskärm, Bluetooth-kompatibilitet, appar för väder, Fitbit Pay, Starbucks, Strava och mer.
Denna modell ger djupgående sömndata, ett personligt konditionsresultat och kvinnor hälsospårning. Den lagrar och spelar även musik. Modellen är populär bland idrottare och andra som gillar att använda mycket data för att övervaka sina atletiska framsteg.
Fitbit-spårare ser mindre ut som en klocka och mer som ett sportband. Skärmarna är smalare och rektangulära och de har ett utseende som är mer strömlinjeformade och atletiska.
Fitbit Charge 4
Denna modell har GPS ombord så att du kan få realtidstakt och avståndsinformation utan att behöva bära din telefon. Även om du inte kan lagra eller spela musik från Charge 4, låter den dig styra din musik från handleden.
Den innehåller många av smartklockans funktioner som Fitbit Pay och smartphoneaviseringar. Den inkluderar inte träningspass på skärmen eller en färgpekskärm, men den är vattentät. Charge 4 säljs för $149,95. En specialutgåva av Charge 4 är också tillgänglig för $169,95 och inkluderar en uppgraderad bandstil.
Fitbit Inspire 2
Om du letar efter en enkel enhet med färre funktioner kan Inspire 2 passa dig bra. Inspire är ett enkelt, lätt och elegant band. Modellen är simsäker och ger påminnelser som hjälper dig att hålla dig aktiv och hålla dig hydrerad. Det ger spårning av menstruationshälsa, synlighet av din vikt, mat och vätskeintag och daglig uppmuntran. Du får också sömnspårningsfunktioner, pulsspårning dygnet runt och en batteritid på över 10 dagar. Fitbit Inspire 2 säljs för 99,95 USD.
Fitbit Ace 2
Designad för barn från 6 år och uppåt, den här färgglada spåraren är simsäker och har en anpassningsbar barnvänlig skärm som hjälper till att inspirera barn att engagera sig i hälsosamma vanor. Klockan ger påminnelser om att flytta och andra roliga incitament (som virtuella märken och avatarer) för att motivera barn att hålla sig aktiva. Fitbit Ace 2 säljs för 69,95 USD.
Så vilken Fitbit är bäst när du försöker gå ner i vikt? Alla ger tillgång till Fitbit-instrumentpanelen, så den som fungerar bäst för dig är den som du kommer att bära oftast och har funktioner som du kommer att använda regelbundet. Ta hänsyn till följande faktorer.
Priset på en Fitbit varierar från knappt 70 USD för den grundläggande Fitbit Ace 2 till över $300 för Fitbit Sense. Även om det är smart att investera i en hälsoenhet som hjälper dig att nå dina viktminsknings- och träningsmål, vill du inte betala för funktioner som du inte behöver. Så var tydlig med vilka funktioner du kommer att använda och inte kommer att använda.
Är din vardagsgarderob sportig, avslappnad eller professionell? Se till att du skaffar en modell som du kan bära under både arbets- och lektid. Tänk på vilken typ av kläder du bär på helgerna och på kvällarna. Det är absolut nödvändigt att du samlar in data under dessa timmar, så köp inte en modell som du inte skulle ha på dig på restaurang, semester eller ute på stan.
Om ditt Fitbit-band dunkar mot datorns tangentbord kommer du förmodligen att ta av det och då förlorar du åtkomst till några av de bästa data och funktioner. Så om datorarbete är en stor del av ditt jobb, välj ett mjukt band eller ett band som kan flyttas högre på armen. Du kanske också vill överväga Fitbit Inspire 2 som kan användas med ett klipp (säljs separat). Enheten kan placeras på ett midjeband eller till och med på en bh.
Vissa människor tycker att det är användbart att spåra sömndata när de försöker förlora vikt. De flesta av Fitbit-enheterna tillhandahåller viss sömnspårning men vissa modeller tillhandahåller spårning av sömnstadier för att ge dig information om den tid du spenderar i de mest vilsamma stadierna av sömnen. Vissa av de klockliknande Fitbits är dock lite större och kanske inte är bekväma för alla att bära på natten.
Hur mindre sömn påverkar din ämnesomsättning och förhindrar viktminskningOm du svettas hårt under träningen, välj en modell som tål värmen. Några av de snyggaste läderbanden kommer sannolikt inte att stå emot tung svett. Och om simning är ditt val behöver du en Fitbit-modell som Sense eller Versa smartwatch som är vattentät och designad för att spåra vattenträning.
Simträning för nybörjareVill du ha pulsmätning, GPS eller coachning? Om du går eller springer utomhus kanske du föredrar en enhet som spårar tempo och distans utan att behöva bära telefonen. Sense, Versa 3 och Charge 4 ger realtidsdata utan att behöva bära en telefon.
Också vissa modeller lagrar musik (som Sense och Versa 3) på klockan så att du kan lyssna på dina favoritlåtar utan att ha med dig en extra enhet. Men om du ändå har en smartphone med dig kanske du föredrar att inte betala extra för dessa funktioner.
Sistligen kan du också använda din Fitbit för att hantera grundläggande livsstilsaktiviteter. Du kommer att få smartphoneaviseringar på flera av enheterna. Du kan till och med komma åt din Google Assistant eller Alexa på de dyrare smartklockorna. Om du har svårt att läsa finstilt, kom ihåg att Sense, Versa 3 och Versa 2 alla har en ljus färgstark display som är lättare att läsa.
Om du vill gå ner i vikt med Fitbit, ställ in din instrumentpanel ordentligt och hänvisa till det ofta. Varje bricka på instrumentbrädan främjar god hälsa, men det finns några som betyder mer när ditt primära mål är viktminskning. Anpassa din instrumentpanel för att markera dessa viktiga brickor.
Använd denna ruta för att ställa in ditt viktminskningsmål. Du kan bestämma hur mycket vikt du vill gå ner och hur hårt du är villig att arbeta för att nå det målet. Baserat på ditt mål tilldelas du ett dagligt kaloriunderskott. När den här funktionen är inställd kan du kontrollera denna ruta under hela dagen för att ta reda på hur många kalorier du ska konsumera för att behålla ditt underskott.
Detta är brickan med mätaren på framsidan. Den talar om hur många kalorier du har konsumerat hittills under dagen jämfört med antalet kalorier du har bränt. I slutet av dagen vill du att din mätarställning ska vara i den mittersta gröna zonen – vilket indikerar att du har förbrukat tillräckligt med kalorier för att behålla din energi, men du har också bränt tillräckligt med kalorier för att nå ditt kaloriunderskottsmål.
Använd denna ruta för att öka din ämnesomsättning. Kontrollera det under hela dagen för att se till att du rör dig och förbränner aktivitetskalorier hela dagen. Alla Fitbit-modeller ger påminnelser om att flytta.
Du kan också använda timaktivitetsmålet för att analysera tiderna på dygnet då du är minst aktiva. Ställ in aktivitetsdatum under dessa tider. Boka en promenad med en vän, hushållssysslor eller ärenden som kräver promenader under dessa tider.
Sömnbrickan är ett utmärkt verktyg för dem som kanske hoppar över träningspass eftersom de är ofta trött. Det finns också vissa bevis som tyder på att vi fattar mindre hälsosamma matbeslut när vi är trötta. Du kan använda data för att göra justeringar av dina sömnvanor så att din kropp får den vila den behöver för att vara aktiv under dagen och göra mer näringsrika matval.
Recent Exercise-brickan visar hur nära du är att nå träningen och rörelsen mål du har satt upp för dagen eller veckan. Vattenbrickan är till stor hjälp för dem som brukar äta när de är törstiga. Mindfulness-brickan är en praktisk bricka som låter dig sätta och spåra mål för aktiviteter som meditation som kan stödja ett bättre humör.
Vilopuls kakel kan vara till hjälp för personer som tenderar att äta som svar på stress. Om du kommer på dig själv på väg till varuautomaten eller kylskåpet när du inte är hungrig, kontrollera din vilopuls. Det är möjligt att du känner dig orolig eller stressad. Använd sedan Relax-appen för att lugna dig själv med djupa andetag istället för mat.
Bästa märken och brickor för vänner är fantastiska resurser för människor som tycker om en konkurrensutmaning och som betjänas väl av andras stöd.
Lägg bara till brickor om du faktiskt kommer att använda data. Om du överväldigar din instrumentpanel med brickor, siffror och data som du sannolikt inte kommer att använda, gör det den viktiga informationen svårare att hitta.
Så varför är vissa konsumenter besvikna när de inte går ner i vikt med Fitbit? Det kan vara resultatet av orealistiska förväntningar. Datan du samlar in med din Fitbit kan hjälpa till att göra din viktminskningsplan enklare och kanske mer exakt, men ingen enhet kan garantera viktminskning.
En annan anledning till att din Fitbit kanske inte ger det önskade resultatet är inkonsekvent användning. Vissa människor bär bara sin Fitbit på "bra" dagar när de känner att deras tränings- och matvanor är "värda att registrera." Men om du bara bär enheten ibland förlorar du möjligheten att samla in viktig information om dina verkliga vanor. Då kan du inte göra rimliga förändringar för att nå ditt mål.
En aktivitetsspårare kan vara ett bra verktyg för att hjälpa dig gå ner i vikt. Och din viktminskningsplan för Fitbit kan fungera. Men du måste bära din Fitbit regelbundet, samla in den mest exakta informationen och sedan använda informationen för att göra hälsosamma långsiktiga förändringar av din dagliga kost och träningsplan.
Vilken Fitbit passar dig bäst?
Klassiskt och romantiskt bröllop med grön och vit palett på Indianapolis Zoo
Roliga och sparsamma bröllopsplaneringsråd
Lätta bröllopsklänningar i A-linje för brudar med päronformade kroppstyper
Så matchar du din läppliner och läppstift
15 kalvövningar som kommer att tona dina ben som du inte skulle tro
