Lättna nackstressen med denna enkla pilatesställning.
Stress i nacke och axlar är så vanligt nuförtiden, och våra datorer, om vi använder dem dagligen, är ofta skyldiga. Men vi behöver dem, så det bästa alternativet är att bekämpa effekterna av våra tekniska liv med lite regelbunden lättnad. Prova denna Pilates-baserade nack- och axelrelä för att lindra dina symtom.
Sitt (bilden) eller stå, håll en spänd, hoprullad handduk över huvudet – håll den bredare än dina axlar. Böj armbågarna för att föra handduken till toppen av huvudet, håll armbågarna pressade brett och bakåt. Återgå till startpositionen. Om du tycker att det är för svårt, prova det när du ligger ner.
Sally Anderson är grundare och chef för www.pilatesint.com.
Fotografi:Ella Pellegrini, Sally Wears.
