Håll din underdel tonad på semestern med dessa snabba övningar. Byt ut stolen mot en palm och du behöver inte ens lämna stranden!
Följ dessa enkla steg:
1) Börja med att vända dig mot en stol med fötterna ihop. Böj dig framåt från midjan och håll dig i stolen.
2) Ta din högra fot bakåt och lyft den sedan rakt mot golvet. Börja små benhöjningar.
3) Med höger ben fortfarande uppe, böj foten och böj knät lätt in mot kroppen och tryck tillbaka utåt. Upprepa.
4) Med foten fortfarande böjd, för ditt högra knä längre in tills det knackar på ditt vänstra knä, tryck sedan tillbaka utåt. Upprepa.
5) För ned benet igen och stå upprätt. Vik ditt vänstra ben över ditt högra. Böj dig ner på ditt högra ben för att sträcka på dig. Upprepa med motsatt ben.
6) Upprepa steg 1 till 4 med motsatt ben.
7) Upprepa stretch.
Emma Seibold är en hälsocoach, yoga-, pilates- och barrelärare och grundaren av Barre Body - en boutique fitnessstudio för barre som kombinerar yoga, pilates och balet barre conditioning.
Besök www.barrebody.com.au för studioplatser och lektionstider eller för att kolla in DVD:n Barre Body. Glöm inte heller att följa Barre Body på Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) och Twitter (www.twitter.com/barre_body).
Se till att även läsa igenom vår guide om hälsorisker på semestern och dela några av dina semesterbilder med oss på Instagram, Twitter och Facebook!
