Stärk och tona dina ben med denna enkla pilatesrörelse riktad mot dina kidnappargruppers muskler
För att balansera utseendet och funktionen hos dina lår måste du vara uppmärksam på de inre lårmusklerna – adduktorgruppen. Adduktorerna drar ihop benen och hjälper till att stabilisera höft- och bäckenlederna. Att fokusera på de inre lårmusklerna kommer också att bidra till stabiliteten i kärnan.
Prova detta: Ligg på rygg med benen sträckta i luften och en magisk cirkel (bilden) mellan anklarna (du kan även använda en boll som går att klämma eller en kudde). Andas ut för att dra in magen och kläm ihop cirkeln. Håll dina ben parallella. För att öka utmaningen, höj din övre bål och sänk benen.
