Varför män går ner i vikt snabbare än kvinnor

Om du är kvinna är du förmodligen medveten om att män tenderar att gå ner i vikt snabbare än kvinnor gör. Detta kan tyckas ganska orättvist när punden bara inte viker sig.

Det finns några mycket goda skäl till att det är så stor skillnad mellan män och kvinnor när det kommer till viktminskning, och de flesta av dem är fysiologiska orsaker som vi helt enkelt inte har någon kontroll över.

När du väl vet vilka dessa faktorer är kan du gå på din egen viktminskningsresa eftersom att jämföra resultat kan få dig att känna att du inte gör framsteg.

Ja, du är gör framsteg...det är bara inte samma sorts framsteg som många män kan uppleva.

Träning och viktminskning för kvinnor

Varför män förlorar det snabbare

1. Män har ofta mer muskler . En studie publicerad i Journal of Applied Physiology fann att bland 468 män och kvinnor hade män betydligt mer muskler, cirka 36 % mer. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier förbränner du, även när du är i vila. Så det är naturligt att vissa män går ner i vikt snabbare bara för att de har mer metaboliskt aktiva muskler.
2. Många kvinnor är benägna att lagra och behålla fett . Kvinnor har vanligtvis högre nivåer av östrogen, ett hormon som ökar fettavlagringarna i bäckenet, skinkorna, låren och brösten. Paradoxalt nog leder förlusten av östrogen i klimakteriet, i kombination med den typiska minskningen av fysisk aktivitet och energiförbrukning i detta skede av livet, till viktökning för de flesta kvinnor.
3. Män är mer benägna att träna motstånd. Motståndsträning är viktigt för både män och kvinnor som vill gå ner i kilon. Den ökade muskelmassan kommer att optimera hur många kalorier du förbränner, både i och utanför gymmet.
4. Vissa kvinnor kan ha en lägre tolerans för träning . Genomsnittskvinnan har mindre lungkapacitet än genomsnittsmannen, vilket kan få kvinnor att känna att de arbetar hårdare än män även om kvinnorna arbetar på samma nivå. Detta kan också göra att träningen känns hårdare i värmen eller hög luftfuktighet. Den stora nyheten är att ju mer du tränar, kommer dina lungor att växa sig starkare och du kommer att vara mindre benägen att känna andfåddhet när du utför fysisk aktivitet.

Även om det är lätt att bli avskräckt när siffrorna på skalan inte går ner så snabbt du vill är det viktigt att komma ihåg alla de positiva effekterna som viktminskning har på din kropp och själ. Även om män ofta går ner i vikt snabbare än kvinnor i början av en ny diet- och träningsplan, tenderar dessa förändringar att jämnas ut med tiden. På grund av kvinnors kroppsstorlek i jämförelse med män är portionskontroll särskilt viktigt.

Styrketräning för kvinnor med viktminskningsmål

Ett ord från Verywell

Det är alltid bäst att undvika att jämföra dig själv med andra, vare sig det är män eller kvinnor, när det kommer till viktminskning. Alla går ner i vikt olika och gener, tillsammans med hormoner, spelar en stor roll för hur snabbt vissa människor går ner i vikt.