Kändistränaren Tracy Anderson förklarar hur hon hjälpte J.Lo att bli starkare än någonsin
"Jennifers mål är alltid konsekventa:att vara frisk, kopplad till sig själv och balanserad. Jag säger till alla mina kunder att det är viktigt att vara ärlig mot sig själv om var man verkligen är med sin hälsa.
Det förflutna är det förflutna och vad du än har utsatt din kropp för, bra eller dåligt, är irrelevant att prata om vid det här laget. Välj en expert och fokusera på ett program. Jag jobbar mycket hårt för att se till att jag har program tillgängliga i hemmet eller i studion.
Kom alltid ihåg att du har alternativ, men att inte träna är inget alternativ. Du är hur du äter och du är hur du rör dig. Varje dag som du inte tränar går du upp i vikt eller förblir densamma. Försök att äta ekologiska livsmedel varje chans du får."
Upprepa kretsen fyra gånger, varva ordningsföljden på övningarna med varje omgång från 1 till 4, sedan 4 till 1.
Håll en 1-2 kg hantel i varje hand, hoppa ut dina ben och tryck samtidigt upp händerna ovanför huvudet. För ner händerna mot axlarna när du hoppar in fötterna. Gör 20 reps.
Med tårna utvända och ena foten framför den andra (som i baletts tredje position), lyft upp ditt knä mot din axel. Gör 20 reps och byt sedan ben.
I plankposition, stega din vänstra fot till din högra, och sedan återställa den till startpositionen. Gör 20 reps på varje sida.
Från knästående position och vilande på underarmarna, lyft ett ben till höfthöjd. Gör 20 reps på ena sidan innan du byter ben.
