De weegschaal is voor veel mensen een belangrijk en handig hulpmiddel om gewichtsverlies te bereiken of te behouden, maar voor anderen kan het succes in de weg staan. Zelfs als u alleen maar probeert uw lichaamsbouw te behouden, hebben onderzoeken aangetoond dat u regelmatig kunt wegen om een gezond gewicht te behouden.
Maar soms kan het een negatieve ervaring zijn om op de weegschaal te gaan staan. Er kan een lichte toename zijn in uw aantal, ook al heeft u zich aan uw programma gehouden. Of misschien laat de schaal helemaal geen vooruitgang zien als je je trainingen hebt verdubbeld.
Op het moment dat je op een weegschaal stapt, beslis je dingen over jezelf, ongeacht de schaal laat zien of je geslaagd of gefaald hebt, misschien zelfs hoe je over jezelf als persoon denkt. Het getal op de weegschaal is vaak gekoppeld aan ons lichaamsbeeld, iets waar velen van ons regelmatig mee worstelen.
Dus is het slim om jezelf te wegen? Overweeg een paar factoren en stel uzelf de belangrijkste vragen om te beslissen of de weegschaal geschikt voor u is.
Een weegschaal is een geweldig hulpmiddel voor mensen die blijvend willen afvallen. Zien hun gewicht elke dag is een manier om ervoor te zorgen dat ze op schema blijven met hun dieet en trainingsprogramma.
Als u echter net begint met een afslankprogramma, wordt het nummer op de schaal kan bedrieglijk zijn, waardoor je het gevoel hebt dat je geen vooruitgang boekt, zelfs als dat wel het geval is.
Als u bijvoorbeeld begint met trainen, vindt de voortgang die u maakt in uw lichaam plaats . Je hart leert hoe het bloed efficiënter kan rondpompen, je lichaam maakt meer mitochondriën aan als reactie op deze nieuwe vraag, en je spieren worden sterker om zich aan te passen aan je trainingen. Dit zijn dingen die gewoon niet op een schaal verschijnen.
Helaas wordt het harde werk van dieet en lichaamsbeweging niet altijd weerspiegeld op de schaal voor nieuwe sporters, vooral tijdens de eerste paar weken.
Een paar dingen die kunnen gebeuren als je een afslankprogramma start. Deze factoren kunnen het gebruik van de weegschaal frustrerender maken.
Hoe lang duurt het voordat gewichtsveranderingen op de weegschaal worden weergegeven? De meesten van ons hebben een aantal weken dieet en lichaamsbeweging nodig voordat we significante veranderingen in de schaal zien, en zelfs dan kunnen we verschillende metingen krijgen op basis van dagelijkse gewichtsschommelingen.
Als je hard werkt aan je trainingen en dieet, verwacht je misschien meer dan je lichaam kan leveren, wat tot teleurstelling leidt.
We zijn zo gefocust op de schaal dat het andere dingen blokkeert die we krijgen uit onze trainingen. De langetermijnbeloningen van lichaamsbeweging zijn niet altijd duidelijk als je een beginner bent en je vergeet dat er andere redenen zijn om te sporten en gezond te eten.
Als je ontmoedigd raakt door wat je op de weegschaal ziet, overweeg dan om te wegen jezelf eens per maand in plaats van dagelijks of wekelijks om je lichaam de tijd te geven zich aan te passen aan wat je doet.
Haal de scale-out even uit de mix om te zien of er iets verandert mentaal voor je. Misschien merk je dat je meer gemotiveerd bent als je die ontmoediging wegneemt.
Een andere optie is om je focus te verleggen van de details van gewichtsverlies en je te concentreren op wat je moet er echt komen, zoals:
Velen van ons hebben een viscerale reactie op elke schaal - een rilling als we voorbij komen de weegschaal in de sportschool of een onmiddellijke droge mond wanneer de dokter wordt gevraagd op de weegschaal te gaan staan.
Je levensstijl en gewoonten veranderen is al moeilijk genoeg zonder de druk van het verliezen van een bepaald aantal toe te voegen pond per week. Je lichaam werkt niet altijd mee en je krijgt zelden alles perfect van dag tot dag. Op de juiste voet beginnen betekent:
Ben je bang om elke ochtend op de weegschaal te staan? Als het antwoord ja is, overweeg dan:
Hoewel de weegschaal je kan vertellen hoeveel je weegt, is er iets belangrijkers dat je nodig hebt weten:je lichaamssamenstelling. Terwijl velen van ons focussen op hoeveel kilo's we verliezen, is het belangrijker hoeveel vet we verliezen, iets wat de weegschaal niet kan onderscheiden.
Afvallen kan je gelukkig maken, maar wat als je erachter komt dat je spieren verliest? , niet dik? Het verliezen van spieren verlaagt het metabolisme en draagt uiteindelijk bij aan een verlies van mobiliteit en kracht. Dit is een voorbeeld waar de schaal kan liggen, vooral voor nieuwe sporters die beginnen met een krachttrainingsprogramma. Het is mogelijk om centimeters te verliezen zonder af te vallen, wat betekent dat je resultaten behaalt, zelfs als ze niet verschijnen zoals je gewend bent om ze te zien.
Dit is iets dat je kunt ervaren als je op een weegschaal gaat staan en ziet dat er geen verandering. Misschien passen je kleren anders, zodat je weet dat er iets aan de hand is, maar de weegschaal laat die veranderingen gewoon niet zien.
Je vraagt je misschien af:"Waarom heb ik geen resultaten gezien?" Als je dit ervaart, is een vraag die je jezelf moet stellen:waarom geloof je de schaal boven je eigen ervaring? Als je kleinere kleding koopt, verlies je vet, wat de weegschaal ook zegt.
Te vaak geloven we wat de weegschaal ons vertelt in plaats van wat er voor staat onze eigen ogen, waardoor we ontmoedigd en gefrustreerd achterblijven in plaats van succes te vieren.
Verliest u centimeters, past u in kleinere maten en valt u af? Als het antwoord ja is, is dat een goed teken dat je spieren wint en vet verliest, en dat is precies wat je wilt.
Probeer in plaats van de schaal andere manieren om uw voortgang bij te houden:
Het belangrijkste is om een manier te vinden om door te gaan, zelfs als de schaal niet zeggen wat je wilt dat het zegt. Onthoud dat de schaal heel eenvoudig is. Het meet alles:je botten, spieren, organen en wat je moest eten of drinken voordat je op de weegschaal ging staan.
Een meer geavanceerde tool? Je kleding en een meetlint. Dat zal u het echte verhaal vertellen over of u resultaten krijgt bij het afvallen.
